Елена Закирова
Знаешь, как говорится: "все болезни от нервов".
Но что, если я скажу тебе, что они также могут быть связаны с твоими сновидениями? Последнее исследование показало, что сон может оказывать непосредственное влияние на твое артериальное давление.
Так что, если ты хочешь избавиться от гипертонии и гипотонии, то читай дальше! И да, мы не обещаем, что ты не будешь больше видеть кошмаров о пропущенных дедлайнах.
Давление теперь нормальное! СОН ВЛИЯЕТ НА АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Сон влияет на артериальное давление
Артериальное давление– это давление крови в артериях на протяжении времени. Оно является одним из основных показателей здоровья сердечно-сосудистой систeмы и может быть влиянием на множество факторов, включая питание, сбалансированный образ жизни, физическую активность и, конечнo, качество сна.
Влияние сна на артериальноe давление
Сон является важным фактором, который (кто бы мог пoдумать!) может оказывать влияние на артериальное давление. В течение сна организм отдыхает и восстанавливает свои силы, в том числе и сердечно-сосудистую систему. Недостаток сна или нехватка качественного сна может привести к увеличению артериального давления, что, как уже известно,в своюочередь может быть причиной развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как связаны сон и артериальное давление?
Сон и артериальное давление тесно связаны.Во время сна организм снижает свою активность,что в свою очередь приводит к снижению артериального давления.Если человек недостаточно спит или качество его сна низкое, то такой человек может испытывать повышение артериального давления. Как бы это странно не было, но Это связано с тем, что, как вы уже знаeте, организм не успевает отдохнуть и восстановить свои силы, из-за чего сердечно-сосудистая система продолжает работать в режиме повышенной активности.
Как улучшить качество сна и снизить артериальное давление?
Улучшение качества сна и снижение артериального давления связаны между собой. Если вы испытываете проблемы со сном или замечаете повышение артериального давления, то следующие рекомендации могут вам помочь:
1.Спите достаточное количество времени – 7-8 часов в день
2 .Можете себе это представить? Старайтесь ложиться спать и просыпаться одновременно каждый день
3. Создайте комфортные условия для сна – тихая комната, удобная кровать, приятная температура
4. Избегайте стрессовых ситуаций и регулярно занимайтесь релаксационными практиками,например, медитацией или йогой
5.Только подумайте- Соблюдайте здоровый образ жизни– правильное питание, умеренная физическая активность, отказ от вредных привычек
Заключение
Сон и артериальное давление тесно связаны между собой. Недостаток сна или нехватка качественного сна может привести к повышению артериального давления и, как следствие, к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Соблюдение здорового образа жизни и создание комфортных условий для сна поможет улучшить качество сна и снизить артериальное давление.
Статьи по теме: