Камила Сергеева
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему наши родители и бабушки всегда говорят, что самое важное в жизни - здоровье? Ну, конечно же, чтобы позволить себе наслаждаться жизнью во всей ее красе и не выдыхаться на каждом шагу после подъема на лестницу.
Сегодня мы поговорим о том, как правильное диетическое питание может помочь вам снизить артериальное давление и восстановить здоровье вашего сердечно-сосудистого системы.
Не стоит паниковать и думать, что вам придется отказаться от любимых блюд.
Нет-нет, все не так страшно, как вы думаете! Прошу вас жарить котлеты и налить чай, и мы начинаем.
Давление теперь нормальное! ПРИНЦИПЫ ДИЕТИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ ПРИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ. Смотри что делать
Принципы диетического питания при артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия (АГ)– это одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы современного общества. Она характеризуется постоянно повышeнным кровяным давлением и может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт миокарда и сердечная нeдoстаточность. Питание играет важную роль в лечении АГ, и в данной статье рассматриваются основные принципы диетического питания при этом забoлевании.
1. Снижение потребления соли
Соленая пища значительно повышает кровяное давление.Поэтому при АГ необходимо снизить потребление соли до 5-6 граммов в день. Как бы это странно не было, но Это можно сделать, уменьшив количество соли при готовке и избегая употребления соленыхзакусок, консервов и копченостей. Вместо соли можно использовать специи и травы для добавления вкуса.
2.Потребление фруктов и овощей
Фрукты иовощи являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь снизить кровяное давление .Можете себе это представить? Рекомендуется потреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
3. Употребление магния
Магний – это важный минерал, который,без сомнения, помогаeт расслабить стенки кровеносных сосудов и снизить кровяное давление. Он содержится в орехах, семенах, зеленых овощах, цельнозерновых продуктах и рыбе.
4.Только подумайте- Уменьшение потребления насыщенных жиров
Насыщенные жиры могут повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск развития АГ. Поэтому необходимо уменьшить потребление жирной мясной продукции, сливочного масла, сыра и других продуктов,богатых насыщенными жирами.
5. Употребление калия
Калий – это минерал, который, как можно догадаться, помогает снизить кровяное давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .Он содержится в бананах, картофеле, овощах, фруктах и молочных продуктах.
6. Ограничение потребления алкоголя
Алкоголь может повысить кровяное давление, поэтому необходимо ограничить его потребление или вовсе отказаться от него.
Вывод
Диетическое питание играет важную роль в лечении АГ. Снижение потребления соли, увеличение потребления фруктов, овощей, магния и калия, а также ограничение потребления насыщенных жиров и алкоголя помогут контролировать кровяное давление и снизить риск развития серьезных осложнений. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план диетического питания.
Статьи по теме: