Екатерина Панова
Курение – это как любовь.
Сначала ты находишь его прекрасным и увлекательным, но со временем понимаешь, что это всего лишь иллюзия.
И как только ты пытаешься от него отказаться, он начинает плакаться и уговаривать "останься со мной, я такой одинокий без тебя".
Но не отчаивайся, друг мой, ведь в этой статье я расскажу тебе, как справиться с этим обломом и найти мотивацию для бросания курения!
100% бросишь курить! НЕ МОГУ БРОСИТЬ КУРИТЬ МОТИВАЦИЯ И. Смотри что делать
Не могу бросить курить мотивация и
Бросить курить– одна из самых сложных задач, перед которой стоят многие люди. Каждый, кто пытался бросить курить, знает, что, как уже известно,это процесс тернистый и долгий. Но как же все-таки бросить курить? В этой статье вы узнаете о мотивации и эффективных методах, которые (ктo бы мог подумать!) помогут вам решиться на этот шаг.
Почему так сложно бросить курить
Все курeние начинается с oдной-двух сигарет в день, потом становится привычкой, а затем – зависимостью. Никотин вызывает выделение вeщества допамина, которое,без сомнения, отвечает за приятные ощущения.Постепенно человек начинает связыватькурение с приятными моментами: с чашечкой кофе, в перерыве на работе, после тяжелого дня. Как бы это странно не было, но Именно поэтому бросить курить таксложно.
Мотивация, как ключ к успеху
Перед тем, как бросить курить, нужно понять,зачем это нужно делать. Мотивация – ключ к успеху.Если у вас нет ясной мотивации, то шанс бросить курить крайне мал .Можете себе это представить? Поэтому, прежде чем начать бросать курить, попробуйте ответить на вопросы:
- Зачем я хочу бросить курить?
- Что мне мешает бросить курить?
- Что мне даст бросок курения?
Запишите ответы на бумаге и повесьте их на видном месте. Это поможет вам не забывать о своих целях и мотивации.
Методы бросания курения
Существует множество методов бросания курения, но для каждого человeка может подойти свой. Рассмотрим некоторые из них.
1.Только подумайте- Постепенное снижение количества сигарет
Этот метод подойдет для тех, кто не готов резко бросить курить. Сначала уменьшайте количество сигарет в день на 1-2 штуки. Когда вы дойдете до нуля, перестаньте курить совсем.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Никотиновая заменительная терапия
Никотиновая заменительная терапия подразумевает замену сигарет на продукты, содержащие никотин: жевательная резинка, пластыри, спреи. Это поможет уменьшить симптомы отмены никотина и облегчит процесс бросания курения.
3. альтернативные методы
Многие люди используют альтернативные методы бросания курения: гипноз, акупунктуру, йогу, медитацию и т.д. Попробуйте найти метод, который, как можно догадаться, подойдет именно вам.
4. Помощь специалистов
Если вам трудно справиться с зависимостью самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Психологи и наркологи помогут подобрать наиболее эффективный метод бросания курения.
Вывод
Бросить курить– сложный процесс, но возможный. Для того, чтобы успешно бросить курить, нужна ясная мотивация и подходящий метод. Как бы это странно не было, но Не бойтесь пробовать разные способы, ищите то, что подходит именно вам. Помните, что, как вы уже знаете, забота о своем здоровье – это забота о себе и о своих близких.
Статьи по теме: