Надежда Грачева
Курить или не курить, вот в чем вопрос! Так же, как и с вином - один бокалок, и ты уже не можешь остановиться.
Но что делать, если тебя терзают мысли о том, что пора бросить один из этих неприятных привычек? В данной статье я расскажу о своем личном опыте и расскажу, как я бросила курить, так же как и бросать пить вино.
Готовы к жизненно важным советам от эксперта по бросанию вредных привычек? Тогда присоединяйтесь к нам и начинайте читать!
100% бросишь курить! Я БРОСИЛА КУРИТЬ КАК БРОСИТЬ ПИТЬ ВИНО. Смотри что делать
Я бросила курить как бросить пить вино
Бросить вредную привычку– это непростой вызов. Но возможно, вам уже удалось избавиться от некоторых вредных привычек, и теперь вы хотите рассказать о своем опыте. Если вы бросили курить и хотите перестать употреблять алкоголь, тo вы, вероятно, задаетесь вопросом: "Я бросила курить как бросить пить вино".
Существует многo способов бросить курить и пить. Кто-то прeдпочитает метод "холодного индейца" – просто бросить курить и пить, никаких постепенных отказов.Другие используют пластыри или жевательную резинку с никотином, чтобы постeпенно снижать дозу никотина. Как бы это странно не было, но При бросании алкоголя люди такжеиспользуют различные методы – от простого отказа до лечения в наркологической клинике. Но все эти методы требуют силы волии настойчивости.
Почему курение и алкоголь вредны
Курение и употребление алкоголя являются двумя самыми вредными привычками, которые (кто бы мог подумать!) могут привести к серьезным заболеваниям.Курение повышает риск рака легких,сердечно-сосудистых заболеваний, глазных заболеваний и других опасных заболеваний .Можете себе это представить? Алкоголь, в свою очередь, может привести к циррозу печени, нарушениям памяти, проблемам с сердцем и другим заболеваниям.
Постепенное снижение количества сигарет
Если вы хотите бросить курить и пить, но не знаете,как это сделать, то постепенное снижение количeства сигарет и алкоголя может помочь. Сначала определите, сколько сигарет или стаканов вина вы употребляете в день. Значительно снизьте это количество на первой неделе– например, на половину.Только подумайте- На следующей неделе попробуйте еще снизить это количество до минимума.
Найдите заменитель
Один из способов бросить курить и пить – найти заменитель. Вместо курения или выпивки попробуйте заняться фитнесом, прогулками, чтением книг или слушанием музыки. Эти действия помогут вам расслабиться и успокоиться, что, как уже известно,в свою очередь, позволит избавиться от желания курить или пить.
Помощь близких
Может быть, вам будет проще бросить курить и пить, если вы получите помощь от близких. Думаю, вы можете себе это представить .Найдите кого-то, кто будет поддерживать вас в этом процессе. Если у вас возникнут трудности, вы можете обратиться к этим людям за советом и поддержкой.
Бросить курить и пить– это возможно
В конечном итоге, бросить курить и пить – это возможно, но это требует много силы воли и настойчивости. Если вы хотите бросить курить и пить, следуйте приведенным выше советам, и вы сможете добиться успеха. Не забывайте, что, как вы уже знаете, вы можете получить поддержку от своих близких, а также от медицинских специалистов. Не сдавайтесь! Вы сможете бросить курить и пить, и это сделает вашу жизнь намного лучше.
Статьи по теме: