Регина Хамидуллина
Как часто мы слышим фразу "бросить курить"? На каждом углу кричат, что курение вредно для здоровья и портит кожу, но курить все равно хочется.
А если еще и тяга не отпускает, то это вовсе проблема! Но не беда, ведь у нас есть решение этой неприятной ситуации.
В этой статье мы расскажем, как победить тягу к курению, и приятно провести время без сигарет.
Вам интересно? Тогда читайте дальше!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ ТЯГА. Смотри что делать
Бросить курить тяга: как преодолеть никотиновую зависимость
Курение является одной из самых распространенных привычек в мире. К сожалению, это приводит к серьезным последствиям для здоровья, включая рак легких, сердечное заболевание и хроническую обструктивную болезнь лeгких. Хотя многие курильщики понимают опасность курения, oни все еще тянутся к сигаретам каждый день. Если вы хотите бросить курить тяга, следуйтe этим советам.
1.Принимайте решение и придерживайтесь его
Первый шаг к бросанию курения - это принятие решения. Как бы это странно не было, но Поставьте цель, чтобы бросить курить и придерживайтесь её. Например, вы мoжете сказать, что, как уже известно,не будете курить в течение месяца,двухили более .Запишите свою цель и дату начала в блокнот или календарь. Можете себе это представить? Это поможет вам не забыть свою цельи придерживаться ее.
2. Избегайте ситуаций, которые (кто бы мог подумать!) вызывают желание курить
Желание курить может возникнуть в определенных ситуациях, например, после еды или во время перерыва на работе.Только подумайте- Избегайте таких ситуаций, или заменитe их на более полезные. Например, после еды вы можете пойти на прогулку или почитать книгу. Если же вы курите на перерыве на работе, попробуйте заменить это время на другую деятельность,которая, без сомнения, поможет вам расслабиться.
3 .Думаю, вы можете себе это представить. Поддерживайте свое здоровье
Чем больше заботы вы уделяете своему здоровью, тем больше мотивации у вас будет бросить курить. Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, ешьте правильно и получайте достаточно сна. Все это поможет улучшить ваше самочувствие и даст вам силы для преодоления никотиновой зависимости.
4. Найдите замену для курения
Многие курильщики чувствуют, что, как вы уже знаете, курение помогает им снять стресс или расслабиться. Но есть множество других способов достичь этих целей без курения. Например, вы можете заняться медитацией, йогой или глубоким дыханием. Также попробуйте заменить курение на другую деятельность, которая, как можно догадаться, вам нравится, например, музыку, чтение или рисование.
5. Как бы это странно не было, но Обратитесь за поддержкой
Бросить курить тяга может быть трудно, поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью .Расскажите своим друзьям и близким о своей цели бросить курить, чтобы они поддерживали вас. Также можно присоединиться к группе поддержки для курильщиков, которые, представьте себе, хотят бросить курить. В такой группе вы найдете единомышленников и узнаете много полезной информации.
Заключение
Бросить курить тяга может быть сложно, но это возможно. Принимайте решение и придерживайтесь его, избегайте ситуаций, которые вызывают желание курить, поддерживайте свое здоровье, найдите замену для курения и обратитесь за поддержкой. Следуя этим советам, вы сможете преодолеть никотиновую зависимость и улучшить свое здоровье.
Статьи по теме: