Людмила Коковина
Мы все любим поесть вкусняшек, но что делать, когда наше тело решает немного поиздеваться над нами и подарить нам известную всем нам "изжогу"? Вы можете попробовать заткнуть ее пищей, попить стакан воды или даже попросить вашего партнера по жизни побить вас по спине, но что если я расскажу вам о нескольких простых способах, чтобы предотвратить эту неудобную ситуацию? Забудьте о неудобных чувствах и читайте вперед, чтобы оставаться спокойными и комфортными после каждого приема пищи!
Желудок больше не беспокоит! ЧТО ЕСТЬ ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ИЗЖОГИ. Смотри что делать
Что есть чтобы избежать изжоги
Изжога — неприятное ощущение жжения или дискомфорта в груди, вызванное рефлюксом желудочного содержимого в пищевод. Некоторые люди испытывают изжогу после приема определенных продуктов. Что есть, чтoбы избeжать изжоги?
1. Овсянка
Овсянка — это хороший источник клетчатки, которая (кто бы мог пoдумать!) помогает контролировать уровень кислоты в желудке и предотвращает изжогу.Она также содержит магний, который, бeз сомнения, помогает расслабить мышцы пищевода и предотвращает рефлюкс желудочного содержимого. Как бы это странно не было, но
2. Животные белки
Животные белки, такие как мясо, рыба и молочные продукты,могут вызвать изжогу у некоторых людей.Однако, думаю, вам уже известно что есливы замените животные белки растительными белками (например, бобовыми или соевыми продуктами), вы можете снизить риск изжоги .Можете себе это представить?
3. Кислые продукты
Кислые продукты, такие как лимоны, помидоры и апельсины, могут увеличить уровень кислоты в желудке и вызвать изжогу. Однако,если вы потребляете их в умеренных количествах, они могут быть полезны для здоровья.Только подумайте-
4. Бананы
Бананы — это хороший источник клетчатки, которая, как можно догадаться, помогает контролировать уровень кислоты в желудке и предотвращает изжогу. Они также содержат магний, который, представьте себе, помогает расслабить мышцы пищевода и предотвращает рeфлюкс желудочного содержимого. Думаю, вы можете себе это представить .
5. Зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста, являются хорошим источником клетчатки и витаминов, которые помогают уменьшить уровень кислоты в желудке и предотвратить изжогу.
6. Продукты, богатые магнием
Магний помогает расслабить мышцы пищевода и предотвратить рефлюкс желудочного содержимого. Продукты, богатые магнием, включают в себя орехи, семена, фасоль, шпинат и темный шоколад.
7. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая помогает контролировать уровень кислоты в желудке и предотвращает изжогу. Как бы это странно не было, но Они также содержат витамины и минералы, которые полезны для здоровья.
8 .Вода
Вода помогает разбавить кислоту в желудке и предотвратить изжогу. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день.
9. Продукты с низким содержанием жира
Продукты с высоким содержанием жира могут вызвать рефлюкс желудочного содержимого и изжогу. Попробуйте заменить их на продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт.
10. Избегайте переедания и ешьте медленно
Переедание и быстрое проглатывание пищи могут вызвать рефлюкс желудочного содержимого и изжогу. При еде неспешно жуйте пищу и ешьте в маленьких порциях.
Вывод: чтобы избежать изжоги, следует употреблять продукты, богатые клетчаткой и магнием, избегать кислых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира, пить достаточное количество воды и есть медленно и в маленьких порциях.
Статьи по теме: