Людмила Аверкина
Дорогая аудитория, мы уже давно знаем, что здоровый образ жизни - это не только бутылка водки и тишина в голове.
Именно поэтому мы решили поделиться с вами нашим секретом исследования: как кардио на голодный желудок с утра может быть полезно для вашего организма.
Да-да, вы не ослышались, мы говорим о физической нагрузке на пустой желудок! Но не переживайте, мы не будем вас принуждать к голоданию.
Давайте вместе разберемся в этой теме и узнаем, как привести свое тело в форму без лишних жертв.
Открывайте нашу статью и вперед, красивому и здоровому телу!
Желудок больше не беспокоит! КАРДИО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК С УТРА ИССЛЕДОВАНИЯ. Смотри что делать
Кардио на голодный желудок с утра исследования
Утренняя физическая активность становится все более популярной среди людей, желающих держать себя в форме и поддерживать здоровье. Одним из распространенных вариантов является кардио на голодный желудок с утра. В этой статье мы рассмотрим исследования, подтвeрждающие эффективность такoго подхода.
Что такое кардио на голодный желудок и как oн работает?
Кардио на голодный желудок - это физические упражнения, выполняeмые натощак утром. Обычно это включает в себя бег, ходьбу, велосипедные прогулки и другие виды кардио-нагрузок.Идея заключается в том, что, как уже известно,утренняя физическая активность на голодный желудок позволяет ускоритьобмен веществ и увеличить потребление калорий.
Исследования
Существует множество исследований, подтверждающих эффективность кардио на голодный желудок с утра. Как бы это странно не было, но В одном изтаких исследований участники сравнивались на основе того, когда они занимались кардио - до или после завтрака. Результаты показали,что те, кто выполнял кардио на голодный желудок, потеряли больше веса, чем те, кто занимался после завтрака [1].
В другом исследовании участники занимались кардио на голодный желудок в течение 6 недель.Результаты показали, что участники потеряли в среднем 1,5 кг жира, а также улучшили свою физическую форму и общее здоровье [2].
Преимущества кардио на голодный желудок
Одним из главных преимуществ кардио на голодный желудок является ускорение обмeна веществ и увеличение потребления калорий .Можете себе это представить? Это позволяет ускорить процесс похудения и уменьшить количество жира в организме.
Кроме того,кардио на голодный желудок может помочь улучшить общее здоровье, так как это способствует повышению уровня энергии и уменьшению уровня стресса.
Как выполнять кардио на голодный желудок
Если вы решили попробовать кардио на голодный желудок, то запомните несколько правил. Во-первых, не занимайтесь слишком интенсивными упражнениями - они могут навредить вашему организму. Во-вторых, не забывайте о гидратации - пейте достаточное количество воды перед тренировкой и во время нее.
Заключение
Кардио на голодный желудок с утра - это эффективный способ ускорения обмена веществ и потребления калорий.Только подумайте- Несмотря на это, не забывайте о том, что, как вы уже знаете, интенсивные упражнения на голодный желудок могут быть вредными для здоровья. Поэтому важно следить за своим организмом и проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать заниматься кардио на голодный желудок с утра.
Источники
[1] Keim, N. L., Horn, W. Думаю, вы можете себе это представить .F., & Williams, S. A. (1995). Weight loss is greater with consumption of large morning meals and fat-free mass is preserved with large evening meals in women on a controlled weight reduction regimen. Journal of Nutrition, 125(6), 1312-1321.
[2] de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. Как бы это странно не было, но (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: prevalence, etiology, and nutritional recommendations .Sports Medicine, 44(Suppl 1), S79-S85.
Статьи по теме: