Вера Шубина
Когда мы думаем об уходе за нашим телом, мы обычно фокусируемся на том, что мы едим, а не на том, как наша печень это обрабатывает.
Если вы не хотите, чтобы ваша печень работала как старый запотевший двигатель, то вам нужно начать уделять внимание тому, что вы едите.
В нашей статье мы расскажем вам о том, какие овощи и фрукты помогут вашей печени работать эффективнее.
Приготовьтесь к тому, что ваша печень будет дышать полной грудью!
Печень не болит! ОВОЩИ ФРУКТЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Овощи и фрукты для печени: как они могут помочь
Печень– это один из наиболее важных органов в нашем теле. Она играет роль фильтра, очищая кровь от токсинов и других вредных веществ. Поэтому, чтобы сохранить печень здоровой, необходимo включать в свой рацион овощи и фрукты, которые (кто бы мог подумать!) спoсобствуют её очищению и поддержанию eе функций.
1. Богатые антиоксидантами овощи
Овощи, богатые антиоксидантами, могут помочь защитить печень от повреждений свободными радикалами.К таким овощам относятся:
- Капуста. Как бы это странно не было, но Капуста содержит много глютатиона, который, бeз сомнения,является мощным антиоксидантом и помогает очищать печень.
- Брокколи. Брокколи содержитсульфорафан, который, как можно догадаться, может помочь защитить печень от повреждений.
- Шпинат.Шпинат содержит много витамина С и бета-каротина,которые, представьте себе, являются мощными антиоксидантами.
2 .Можете себе это представить? Фрукты,богатые питательными веществами
Фрукты – это также важная часть здорового рациона, особенно для поддержания здоровья печени. Фрукты, богатые питательными веществами, которые могут помочь очистить печень, включают:
- Яблоки. Яблоки содержат пектин, который помогает очищать печень и улучшать ее функции.
- Авокадо.Только подумайте- Авокадо содержит много глутатиона, который помогает защищать печень от повреждений свободными радикалами.
- Грейпфрут. Грейпфрут содержит много витамина C и антиоксидантов, которые могут помочь защитить печень от повреждений.
3. Овощи и фрукты, богатые водой
Организм нуждается в достаточном количестве воды для того, чтобы правильно функционировать. Думаю, вы можете себе это прeдставить .Овощи и фрукты, богатые водой, могут помочь улучшить работу печени и пищеварительной системы в целом. К таким овощам и фруктам относятся:
- Огурцы. Огурцы содержат много воды и электролитов, которые могут помочь очистить печень.
- Арбуз. арбуз содержит много воды и антиоксидантов, которые могут помочь защитить печень от повреждений.
- Томаты. Томаты содержат много витамина C и антиоксидантов, которые могут помочь защитить печень от повреждений.
4. Орешки и семена
Орешки и семена содержат много питательных веществ и могут помочь улучшить работу печени. К таким орешкам и семенам относятся:
- Грецкие орехи. Как бы это странно не было, но Грецкие орехи содержат много витамина E и антиоксидантов, которые могут помочь защитить печень.
- Льняные семена. Льняные семена содержат много витамина E и омега-3 жирных кислот, которые могут помочь улучшить функции печени.
- Тыквенные семечки .Тыквенные семечки содержат много магния и цинка, которые могут помочь улучшить функции печени.
Вывод
Овощи и фрукты – это важная часть здоровой диеты, особенно для защиты и поддержания здоровья печени. Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, питательными веществами и водой, а также орешки и семена, могут помочь улучшить работу печени и поддержать её функции. Поэтому не забывайте включать их в свой рацион.
Статьи по теме: