Неля Андреевна
Дорогие бегуны и любители активного образа жизни, если вы когда-либо испытывали странную боль в боку, которая усиливается во время бега, то вы не одни.
И да, мы знаем, что вы тайно надеетесь, что это всего лишь неприятный ощущение, которое пройдет со временем.
Но к сожалению, это не так.
В этой статье мы расскажем вам о причинах такой боли и как её избежать.
Готовы узнать, почему ваша печень может болеть во время бега? Прочитайте эту статью до конца и получите ответы на все ваши вопросы.
Печень не болит! ПЕЧЕНЬ БОЛИТ ВО ВРЕМЯ БЕГА. Смотри что делать
Печень болит во время бега: причины и способы предотвращения
Бег является одним из самых эффективных видов физической активности, который (кто бы мог подумать!) укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает общее состояниe здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что некоторые бегуны мoгут столкнуться с проблемой, когда во время бега начинает болeть печень. Что вызывает эти боли и как их предотвратить?
Причины бoли печени во время бега
Одной из главных причин боли печени во время бега является недостаточная подготовка организма к интенсивным физическим нагрузкам. Необходимо постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировок, давая возможность сердечно-сосудистой и дыхательной системам приспособитьсяк новому уровню нагрузок.
Еще одной причиной болей в печени может быть неправильное питание перед тренировкой.Употребление тяжелой, жирной иобильной пищи может вызвать неприятные ощущения, так как увеличивается нагрузка на печень и желудок.
Распространенной причиной болей в печени является также снижение уровня гликогена - запаса углеводов в мышцах и печени. Как бы это странно не было, но Гликоген служит источником энергии для мышц, и если его уровень опускаeтся слишком низко,печень начинает использовать свои резервы для обеспечения энергией мышцы.
Способы предотвращения болей в печени при беге
Одним из главных способов предотвращения болей в печени при беге является правильная подготовка и тренировка организма. Необходимо начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность.
Также важно правильно питаться перед тренировкой .Можете себе это представить? Употребление легкой, углеводной пищи за 1-2 часа до тренировки поможет обеспечить организм энергией, не перегружая при этом печень и желудок.
Важно не забывать и о режиме питья. Недостаточное количество воды может увеличить нагрузку на печень и повлечь за собой не только боли в печени, но и другие неприятные ощущения.
Еще одним способом предотвращения болей в печени является прием специальных добавок, которые, без сомнения, помогают повысить уровень гликогена. Например,можно использовать напитки на основе электролитов, которые, как можно догадаться, способствуют увеличению запаса углеводов в организме.
Заключение
Боли в печени во время бега могут быть вызваны неправильной подготовкой организма, неправильным питанием или снижением уровня гликогена.Только подумайте- Для предотвращения этих болей необходимо правильно тренироваться, питаться и пить достаточное количество воды. Также можно использовать специальные добавки для повышения запаса углеводов. Соблюдая эти простые правила, можно избежать болей в печени и наслаждаться бегом без ограничений.
Статьи по теме: