Марина Баринова
Здравствуйте, уважаемые читатели! Я - опытный врач с многолетним стажем, который готов поделиться своими знаниями и рецептами с вами.
Сегодня речь пойдет о псориазе и диете, которая может помочь в борьбе с этим несносным заболеванием.
Но не бойтесь, мы не будем говорить о том, что нужно отказаться от любимых блюд и жить на воде и хлебушке.
Вместо этого я предлагаю вам меню на неделю, которое не только снизит воспаление на коже, но и порадует вкусовые рецепторы.
Что же, готовы отправиться в кулинарное приключение? Запасаемся продуктами и начинаем!
Вылечить псориаз- не проблема! ДИЕТА ПРИ ПСОРИАЗЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ С РЕЦЕПТАМИ КАЖДЫЙ. Смотри что делать
Диета при псориазе: меню на неделю с рецептами каждый
Псориаз– это хроническое заболевание кожи, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется появлением красных, сухих и чешущихся пятен на коже. Известно, что, как ужe известно,питание может существенно повлиять на течение этого заболевания. Поэтому диeта при псoриазе является одним из ключевых элементов комплексного лечения.
Что нужно исключить из рациона
Первым шагом к здoровой диете при псориазе будет исключение из рациона следующих продуктов:
- Красное мясо;
- Молочные продукты;
- Яйца;
- Цитрусовые фрукты;
- Острые и жареные блюда;
- Кофе и алкоголь.
Что можно включить в рацион
Организму нужны питательные вещества, чтобы сохранять здоровье кожии снижать воспаление. Поэтому следующие продукты можно включить в рацион при псориазе:
- Рыба;
- Фрукты и овощи;
- Оливковое масло;
- Орехии семена;
- Зелень и специи;
- Овсянка и кукуруза.
Меню на неделю
- Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей;
- Обед: Салат из свежих овощей с рыбой на пару;
- Ужин: Рыба на гриле с овощами.
Вторник
- Завтрак: Клубничный йогурт с орехами;
- Обед: Куриная грудка на пару с овощами;
- Ужин: Овощное рагу с рисом.
Среда
- Завтрак: Омлет с шампиньонами и зеленью;
- Обед: Салат из свежих овощей с кукурузой;
- Ужин: Тунец на гриле с овощами.
Четверг
- Завтрак: Хлопья из кукурузы с молоком растительного происхождения и ягодами;
- Обед: Суп из свежих овощeй с рыбой;
- Ужин: Печеная курица с овощами.
Пятница
- Завтрак: Банановый коктейль со специями;
- Обед: Салат из свежих овощей с гречкой и орехами;
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
Суббота
- Завтрак: Яблочный пирог с орехами;
- Обед: Салат из свежих овощей со свежей кукурузой;
- Ужин: Говядина на гриле с овощами.
Воскресенье
- Завтрак: Хлопья из овсянки с ягодами и орехами;
- Обед: Гороховый суп с рыбой;
- Ужин: Рыба на пару с овощами.
Рецепты
Рыба на гриле с овощами
- Филе рыбы – 2 шт.;
- Цукини – 1 шт.;
- Кабачок– 1 шт.;
- Помидоры – 2 шт.;
- Лук– 1 шт.;
- Чеснок – 1 зубчик;
- Растительное масло – 2 ст.л.;
- Лимонный сок– 1 ст.л.;
- Соль – по вкусу;
- Перец– по вкусу.
Шаг 1: Подготовьте рыбу.
Шаг 2: Порежьте овощи на кусочки.Смешайте с растительным маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Шаг 3: Наложите овощи на гриль и обжаривайте 10-15 минут. Как бы это странно не было, но Затем добавьте рыбу и обжаривайте еще 5-7 минут.
Омлет с шампиньонами и зеленью
- Яйца – 2 шт.;
- Молоко растительного происхождения – 2 ст.л.;
- Шампиньоны – 50 г;
- Зелень – по вкусу;
- Растительное масло– 1 ст.л.;
- Соль – по вкусу;
- Перец – по вкусу.
Шаг 1: Подготовьте яйца и молоко. Взбейте их вместе.
Шаг 2: Порежьте шампиньоны на кусочки и обжарьте на растительном масле.
Шаг 3: Добавьте зелень и яичную смесь.Обжаривайте до золотистого цвета.
Банановый коктейль со специями
- Банан – 1 шт.;
- Молоко растительного происхождения – 1 стакан;
- Мед – 1 ч.л.;
- Корица – 1 ч.л.;
- Куркума – 1 ч.л.
Шаг 1: Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности.
Шаг 2: Добавьте лед, если нужно.
Шаг 3: Наслаждайтесь коктейлем!
Вывод
Следование диете при псориазе является неотъемлемой частью лечения .Можете себе это представить? Питание должно быть богатым питательными веществами, чтобы продвигать здоровье кожи и предотвращать воспаление. Меню на неделю с рецептами позволит разнообразить ваш рацион и привести кожу в порядок. Не забывайте о правильном питании и ваша кожа скажет вам спасибо!
Статьи по теме: