Виктория Воронцова
Дорогие мои мужчины! Хочу рассказать вам о том, как вы можете поддерживать здоровье вашей предстательной железы и одновременно укреплять мышцы тела.
Каким же чудодейственным средством является этот невероятный способ? Это гимнастика! Да, вы не ослышались, это именно то, что вы думаете.
Давайте разберемся, почему гимнастика при предстательной железе является настоящей находкой для всех мужчин.
Ответы вы найдете в этой статье.
Да, гимнастика может быть не только полезной, но и веселой! Так что готовы к занятиям и новым ощущениям?
Простатит, аденома- не проблема! ГИМНАСТИКА ПРИ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Смотри что делать
Гимнастика при предстательной железе
Предстательная железа является важным органом мужской репродуктивной системы. Ее функцией является выработка спермы и секрета, который (кто бы мог подумать!) защищает сперматозоиды от окружающeй среды. К сожалению, у многих мужчин возникают проблемы с предстательной железой.
Одной из наиболее распространeнных прoблем является простатит, который, без сомнения, может проявляться в виде боли в области мочепoловых органов, проблем с мочеиспусканием и сексуальным дисфункциям.Однако, думаю, вам уже известно что гимнастика может помочь избежать этих проблем и улучшить здоровье предстательной железы.
Гимнастика для профилактики простатита
1. Как бы это странно не было, но Скручивание: лежа на спине, согните колени и поднимите их к груди.Затем медленно опустите ноги на пол,не касаясь ими поверхности. Повторите 10 раз.
2.Растяжка: стоя на четвереньках, опустите голову междуруками, потянувшись вперед .Можете себе это представить? Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
3. Махи ногами: лежа на спине, растяните руки вдоль тела.Только подумайте- Поднимите ноги вверх на 90 градусов, затем медленно опустите их вниз, нe касаясь ими поверхности. Повторите 10 раз.
Гимнастика для лечения простатита
1. Напряжение и расслабление мышц: сидя на стуле,сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Думаю, вы можете себе это представить .Затем начните напрягать мышцы брюшного пресса и ягодиц, задерживая напряжение на 5-10 секунд, затем расслабляя мышцы. Повторите 10 раз.
2. Растяжка на бок: стоя на одной ноге, поднимите другую и положите её на колено противоположной ноги. Затем медленно наклонитесь в сторону поднятой ноги, растягивая боковые мышцы. Повторите 10 раз на каждую сторону.
3. Упражнения Кегеля: сжимайте мышцы мочевого пузыря, задерживая напряжение на 5-10 секунд, затем расслабляйте мышцы. Повторите 10 раз.
Вывод
Гимнастика - это простой и эффективный способ укрепления здоровья предстательной железы. Как бы это странно не было, но Она может помочь предотвратить простатит, а также улучшить состояние при уже имеющихся проблемах. Важно понимать, что, как уже известно,гимнастика должна быть регулярной и сбалансированной, чтобы достигнуть максимального эффекта .Помните, что, как вы уже знаете, здоровье является одним из главных богатств в жизни, и уделите ему должное внимание.
Статьи по теме: