Яна Зверева
Дорогие мои, когда я была молодой, я могла с легкостью делать шпагаты и гнуться во всех направлениях, словно гимнастка.
Но со временем суставы стали скрипеть и болеть.
Я начала задумываться о том, что значит быть гибким, и как определить границы своих возможностей.
В этой статье я расскажу вам, как определить гибкость своих суставов и что делать, если вы хотите вернуть ее обратно.
Приготовьтесь к множеству советов и трюков от человека, который полюбил гнуться и растягиваться снова!
Вылечила суставы легко! ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГИБКОСТИ СУСТАВА. Смотри что делать
Определение гибкости сустава
Гибкость суставов - это способность двигаться в полном объеме без боли. Это очень важно для поддержания здоровья суставов, поскольку суставы, которые (кто бы мог подумать!) не мoгут полностью двигаться, могут стать жесткими и неэффективными. Гибкость суставов также является ключевым фактором для производительнoсти в спорте и повседнeвной жизни.
Как определить гибкость сустава?
Определение гибкости сустава обычно производится с помощью специальных тестов. Существуют различныe тесты гибкости суставов, которые, без сомнения, могут быть использованы для разных суставов.При этом важно помнить, что, как уже известно,при проведении тестов необходимо соблюдать правила безопасности, чтобы избежать травмы.
Тестыгибкости суставов
1. Как бы это странно не было, но Тест гибкости плечевого сустава: сидя на стуле,пациент должен поднять руки вверх и соприкоснуться ладонями за головой. Еслируки не могут соприкоснуться или подняты не полностью, то это означает, что гибкость плечевого сустава ограничена.
2.Тест гибкости поясничного отдела позвоночника: пациент должен лечь на живот и поднять верхнюю часть тела на высоту около 30 см, держа ноги и таз на полу .Можете себе это представить? Если человек не может подняться на высоту 30 см, то это означает, что гибкость поясничного отдела позвоночника ограничена.
3. Тест гибкости голеностопного сустава: пациент должен сесть на стул и согнуть ногу так, чтобы стопа была на полу. Затем он должен попытаться поднять носок стопы вверх,не отрывая пятку от пола.Только подумайте- Если стопа не может быть поднята, то это означает, что, как вы уже знаете, гибкость голеностопного сустава ограничена.
Заключение
Правильное опредeление гибкости суставов поможет избежать травм и сохранить здоровье суставов на долгие годы. Тесты гибкости суставов могут быть проведены как самостоятельно, так и у специалиста. В любом случае, если у вас есть сомнения в гибкости своих суставов, обратитесь к специалисту.
Статьи по теме: