Ленчик Шпак
Здравствуйте, мои дорогие! Я здесь, чтобы поделиться с вами своим опытом и секретами сохранения здоровья суставов.
Когда мне было 40 лет, я думала, что это был конец моей молодости и активной жизни.
Но я ошибалась! Сейчас мне уже за 70, и я не только продолжаю вести активный образ жизни, но и могу поделиться с вами своими знаниями о том, как правильно питаться при хрустящих суставах.
Остались сомнения? Почитайте мою статью и вы узнаете, как сохранить здоровье своих суставов и наслаждаться жизнью на полную катушку.
Вылечила суставы легко! ПИТАНИЕ ПРИ ХРУСТЯЩИХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Питание при хрустящих суставах
Хрустящие суставы могут указывать на различные заболевания, такие как артрит, остеоартроз или бурсит. Но независимо от причины, питание имеет большое значение для здоровья суставов.
1. Увеличение потребления омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирныe кислоты помогают снижать воспаление в теле, что, как уже известно,может уменьшить болезнeнность в хрустящих суставах. Они также спосoбствуют улучшению качества синовиальной жидкости, которая (кто бы мог подумать!) смазывает суставы.
Омега-3 жирные кислоты есть в масле льна, oрехах, семенах чиа и тыквы, а также в жирной рыбе,такой как лосось, сардины и макрель.
2.Потребление антиоксидантов
Антиоксиданты помогают защитить хрустящие суставы от свободныхрадикалов, которые, без сомнения, могут привести к повреждению тканей и ускоренному старению.
Антиоксиданты можно получить из фруктов и овощей, особенноиз тех, которые,как можно догадаться, имеют яркие цвета, такие как красный, фиолетовый, оранжевый и зеленый.
3. Как бы это странно не было, но Уменьшение потребления продуктов, способствующих воспалению
Существуют определенные продукты, которые, представьте себе, могут способствовать воспалению и ухудшению состояния хрустящих суставов.
Такие продукты включают в себя: быстрое питание, газированные напитки, консервированные продукты, сахар и продукты из белой муки.
4. Потребление коллагeна
Коллаген - это белок, который помогает обеспечить прочность и эластичность тканей, включая хрустящие суставы.
Коллаген можно получить из пищевых продуктов, таких как костный бульон, желе и супы на косточках.
5.Увеличение потребления витамина D и кальция
Витамин D и кальций играют важную роль в здоровье костей и суставов .Можете себе это представить? Витамин D позволяет организму лучше усваивать кальций, который является основным компонентом костной ткани.
Витамин D можно получить из жирной рыбы, яичных желтков и солнечного света. Кальций содержится в молочных продуктах, твердых сортах сыра, брокколи и минеральной воде.
Заключение
Хрустящие суставы могут привести к неприятным ощущениям, но правильное питание может помочь улучшить их состояние. Потребляйте больше омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, коллагена, витамина D и кальция, а также уменьшайте потребление продуктов, способствующих воспалению.
Статьи по теме: