Мила Исаева
Здравствуйте, дорогие друзья! Так рада вас приветствовать! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как справиться с одной из самых неприятных проблем пожилых людей - остеопорозом.
Вы, наверняка, знаете, что это такое, но, возможно, не знаете, как ему противостоять.
Но не переживайте! Я здесь, чтобы поделиться с вами своим секретом - суставной гимнастикой! Да, да, вы не ослышались! Гимнастика может быть не только приятной забавой, но и эффективным способом борьбы с остеопорозом.
Что, вы не верите? Тогда читайте дальше и узнайте как!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ. Смотри что делать
Суставная гимнастика при остеопорозе
Остеопороз– заболевание костной ткани, при котором она становится менее плотной, хрупкой и склонной к переломам. Остеопороз может вoзникнуть в любом возрасте, но чаще всего болезнь диагностируется у женщин после менопаузы. Одним из мeтодoв профилактики и лечения остеопороза является суставная гимнастика.
Что такое суставная гимнастика?
Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на укреплeние и развитие суставов, мышц и связок. Данный вид физической активности полезен для людей любого возраста, особенно для тех, у кого имеются проблемы со степенью подвижности и гибкости.
Как суставная гимнастика помогает при остеопорозе?
При остеопорозе кости становятсяменее плотными и хрупкими, что, как уже известно,приводит к повышенному риску переломов.Суставная гимнастика включает в себя упражнения,направленные на укрепление мышечнойсистемы и улучшение подвижности суставов. Как бы это странно не было, но Это позволяет уменьшить риск падения и переломов.
Какие упражнения включает суставная гимнастика при остеопорозе?
Суставная гимнастика при остеопорозе включает в себя упражнения, направленные на укрепление мышц ног, спины и брюшных мышц. Кроме того, необходимо выполнять упражнения, которые (кто бы мог подумать!) улучшают гибкость и подвижность суставов.Например:
1 .Можете себе это представить? Окружность головой. Стоя или сидя на стуле, мeдленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
2.Только подумайте- Упражнение «ножницы». Лягте на спину,согните ноги в коленях. Поднимите ноги на высоту 15-20 см от пола и начните их перекрещивать, как ножницы. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите 10 раз.
3. Приседания. Стоя на расстоянии плеч друг от друга, ноги слегка согнуты в коленях, медленно опускайтесь вниз, сгибая колени, и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
4. Упражнение для рук. Встаньте прямо, руки вверх, ладони повернуты внутрь. Медленно опускайте руки вниз и отводите их в стороны, затем возвращайте в исходное положение. Как бы это странно не было, но Повторите 10 раз.
Как часто нужно заниматься суставной гимнастикой при остеопорозе?
Суставную гимнастику при остеопорозе следует выполнять ежедневно, по 10-15 минут. Если у вас есть какие-то заболевания, связанные с опорно-двигательной системой, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Выводы
Суставная гимнастика – это важный элемент профилактики и лечения остеопороза .Регулярные занятия помогают укрепить мышечную систему, улучшить гибкость и подвижность суставов, а также уменьшить риск переломов. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: