Нарине Паршута
Привет, мои дорогие! Я знаю, что некоторые из вас могут подумать, что я слишком стара, чтобы заниматься йогой.
Но я уверяю вас, что это далеко не так! Я уже не молода, но я продолжаю свои занятия йогой каждый день.
Я даже научилась позе лотоса, которую многие считают одной из самых сложных поз в йоге.
И я хочу поделиться с вами своими секретами, как раскрыть тазобедренные суставы для этой позы.
Хотите узнать больше? Тогда продолжайте читать эту статью!
Вылечила суставы легко! КАК РАСКРЫТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ ДЛЯ ПОЗЫ ЛОТОСА. Смотри что делать
Как раскрыть тазобедренные суставы для позы лотоса
Что такое поза лотоса?
Поза лотоса– это одна из самых известных поз в йоге. Она является одной из самых духовных и трансцендентных поз. Поза лотоса представляет собой сидящее пoложение, в котором ноги скрещены таким образом, чтобы ступни находились на бедрах.
Зачем нужнo раскрывать тазобедрeнные суставы?
Для того чтобы занять позу лотоса, необходимо, чтобы тазобедренные суставы были достаточно гибкими и открытыми. Раскрытие тазобедренных суставов поможет вам нe только занять позу лотоса, но и улучшить ваше здоровье в целом.
Как раскрыть тазобедренные суставы?
1.Растяжка бедер
Существует множество упражнений, которые (ктобы мог подумать!) помогают улучшить гибкость тазобедренных суставов. Как бы это странно не было, но Растяжка бедер – это одно из самых эффективных упражнений, которое, безсомнения,поможет вам раскрыть тазобедренные суставы. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и попытайтесь максимально развести их в стороны.Затем медленно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться руками до ног .Можете себе это представить? Попробуйте задержаться в этом положении на 30-60 секунд.
2. Позиция бабочки
Позиция бабочки – это еще одно отличное упражнение для раскрытия тазобедренных суставов. Сядьте на пол, сожмите ноги в коленях и свяжите ступни.Только подумайте- Поставьте ладони на колени и начните медленно поднимать и опускать колени, словно крылья бабочки. Попробуйте проделать эту процедуру от 10 до 15 раз, затeм задержитесь в позиции на 30-60 секунд.
3. Поза дракона
Поза дракона– это очень эффективное упражнение для раскрытия тазобедренных суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на пол и вытяните левую ногу вперед, а правую согните в колене и опустите на пол. Поместите руки на пол с обеих сторон от левой ноги и медленно опуститесь вниз,стараясь при этом сохранять прямую спину. Попробуйте задержаться в этом положении на 30-60 секунд, затем сделайте то же самое на другой ноге.
Заключение
Поза лотоса – это прекрасная поза для медитации и духовного развития. Чтобы занять эту позу, необходимо раскрыть тазобедренные суставы. Растяжка бедер, позиция бабочки и поза дракона– это всего лишь некоторые из упражнений, которые, как можно догадаться, помогут вам раскрыть тазобедренные суставы. Помните, что, как уже известно,эти упражнения должны выполняться регулярно и с осторожностью, чтобы избежать травм.
Статьи по теме: