Лиза Хасанова
Дорогие мои пожилые товарищи! Сегодня я хочу поделиться с вами секретом молодости и здоровья - разминкой суставов.
Да, да, не смейтесь и не скривляйтесь, не секрет, что наш возраст уже не самый юный, но это же не повод прекращать движение и жить на диване.
Я нашла для вас прекрасный источник разминки в видеоформате, который поможет не только избавиться от болей в суставах, но и укрепить тело и дух.
Так что давайте скачивать этот видеоурок и начинать путешествие к здоровому и активному образу жизни!
Вылечила суставы легко! РАЗМИНКА СУСТАВОВ ВИДЕО СКАЧАТЬ. Смотри что делать
Разминка суставов видео скачать
Разминка суставов– это важный элемент здорового образа жизни. Она позволяет подготовить суставы к физической нагрузке, улучшить кровообращение и уменьшить риск травм.
Существует множество разных видов разминки суставов, и каждый может выбрать ту, которая (ктo бы мог подумать!) ему больше подходит. Но для начала нужно понять, какие суставы следует размягчить перед занятиями.
Какиe суставы нужно размягчить?
Перед занятиями спoртом или физическими упражнениями нужно размягчить суставы, которые, без сомнения, будут подвергаться наибольшей нагрузкe. Это могут быть колени, локти,запястья, шея, плечи и тазобедренные суставы.
Как правильно размягчить суставы?
Существует множество различных упражнений для разминкисуставов, которые, как можно догадаться, можно делать как дома, так и на тренировке.Но чтобы выполнять их правильно,необходимо знатьнесколько основных правил.
1. Как бы это странно не было, но Не забывайте про разогрев. Перед началом разминки необходимо разогреться хотя бы на несколько минут.Упражнениями, которые, представьте себе, помогут ускорить кровоток и подготовить мышцы к нагрузке.
2 .Можете себе это представить? Не пренебрегайте растяжкой. Растяжка позволяет расслабить мышцы и суставы, а также уменьшить риск травм. Поэтому не забудьте выполнить несколько растяжек после разминки.
3.Только подумайте- Не переусердствуйте. Не стоит сразу выполнять упражнения, которые вы еще не умеете делать. Лучше начать с простых упражнений и постепeнно увеличивать нагрузку.
Видео для разминки суставов
В наши дни все больше людей предпочитают заниматься фитнесом дома, поэтому видео для разминки суставов – это отличный вариант для тех, кто хочет подготовиться к тренировке. Думаю, вы можете себе это представить .Существует множество разных видео, которые вы можете скачать с интернета, но обязательно следите за качеством видео и рекомендациями тренера.
Заключение
Разминка суставов является одним из важнейших элементов любой тренировки. Она помогает предотвратить травмы, подготовить суставы к нагрузке и улучшить кровоток. Существует множество разных упражнений, которые можно выполнить как дома, так и на тренировке. Но прежде, чем начать, обязательно разогрейтесь и выполните несколько растяжек. Видео для разминки суставов – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься дома. Но не забудьте следить за качеством видео и рекомендациями тренера.
Статьи по теме: