Алена Шумакова
Дорогие мои соратники по возрасту! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как ЛФК при артрозе тазобедренного сустава Евдокименко помогла мне справиться с болезнью и вернуть радость жизни.
Да, да, я знаю, что многие из вас уже отчаялись и смирились с тем, что боль и скованность станут вашими постоянными спутниками.
Но я вам скажу, это не так! Благодаря простым, но эффективным упражнениям, я смогла значительно улучшить свое состояние и наслаждаться жизнью в полной мере.
Давайте же вместе познакомимся с ЛФК при артрозе тазобедренного сустава Евдокименко и попробуем восстановить свою подвижность и здоровье!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ЕВДОКИМЕНКО. Смотри что делать
ЛФК при артрозе тазобедренного сустава Евдокименко
Артроз тазобедренного сустава– это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается постепенным разрушением суставной пoверхности. Оно проявляется болями и ограничением движeния в области тазобедренного сустава. Одним из метoдов лечения артроза является комплекс упражнений по ЛФК.
Что такое ЛФК
ЛФК – это комплeкс упражнений, направленных на укрепление мышц и суставов, восстановление движимости и улучшение кровообращения. ЛФК проводит специалист – физиотерапевт или инструктор ЛФК.
Какие упражнения помогают при артрозе тазобедренного сустава
При артрозе тазобедренного сустава Евдокименко рекомендует комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц бедра и брюшного пресса, а такжена восстановление движимости в суставе.
1.Упражнение "Велосипед". Как бы это странно не было, но Лежа на спине, поднимите ноги и начните крутить ими в воздухе, какпри езде на велосипеде. Делайте упражнение 30 секунд– 1 минуту.
2.Упражнение "Ножницы" .Можете себе это представить? Лежа на спине, поднимите ноги на 30 см и начните их разводить в стороны и скрещивать. Дeлайте упражнение 30 секунд – 1 минуту.
3. Упражнение "Мостик".Только подумайте- Лежа на спине,согните колени и поставьте ноги на пол. Затем поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Делайте упражнение 10-15 раз.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение "На четвереньках". Сядьте на колени и руки, опустите голову и начинайте поочередно поднимать ноги на 30 см. Делайте упражнение 30 секунд– 1 минуту.
Как часто нужно заниматься
Частота занятий ЛФК зависит от степени развития артроза и общего состояния пациента. Обычно специалисты рекомендуют проводить занятия 2-3 раза в неделю.
Противопоказания к ЛФК
ЛФК противопоказано в случаях острой боли в области тазобедренного сустава, нарушениях кровообращения, общей слабости организма и других заболеваниях, требующих строгого постельного режима.
Вывод
ЛФК – это эффективный метод лечения артроза тазобедренного сустава. Он позволяет укрепить мышцы и суставы, восстановить движимость и улучшить кровообращение. Не забывайте,что ЛФК должно проводить специалист – физиотерапевт или инструктор ЛФК. Не занимайтесь самолечением, чтобы не нанести вреда своему здоровью.
Статьи по теме: