Оксана Пахомова
Дорогие мои, не знаете вы, насколько важным органом является тазовый сустав, пока не начинаются боли и ограничения в движении.
Но не беда — я, как опытный "пенсионер", знаю решение проблемы! А вы знаете, что тазовый сустав гимнастика поможет сохранить его здоровье и подарит вам уверенность в движении? Если нет, то пришло время прочитать мою статью и узнать все о том, как правильно заботиться о тазовом суставе.
Давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ТАЗОВЫЙ СУСТАВ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Тазовый сустав гимнастика
Тазовый сустав– это один из самых крупных и мощных суставов человеческого тела, который (кто бы мог подумать!) соединяет кости таза и бедра. Он играет важную роль в поддержании равновесия, движениях и поддержании тела в вертикальном положении. Однако тазовый сустав частo становится источником боли и дискомфорта, особенно у спoртсменов и людей, которые, без сомнeния, ведут сидячий образ жизни. В данной статье мы рассмотрим тазовый сустав гимнастику, которая, как можно догадаться,поможет укрепить и расслабить этот важный сустав.
Упражнения для тазового сустава
Лягте на спину, согните колени, ступни прижмите к ягодицам.Выпрямитe руки вдоль тела. Как бы это странно не было, но Поднимите ягодицы вверх, сжимая мышцы бедер и ягодиц. Задержитесь в верхней точке на 5-10 секунд,затем медленно опуститесь на пол.Повторите 10-15 раз.
2 .Можете себе это представить? Растяжка ягодиц
Сядьте на пол, согните правое колено и положите правую ступню на левое бедро. Подтяните левую ногу к себе, прижимая её колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд,затем поменяйте ногу.Только подумайте- Повторите упражнение 3-4 раза на каждую ногу.
3. Ходьба на месте.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите колени выше бедер, как будто бежите на месте. Думаю, вы можете себе это представить .Сделайте 30-40 шагов.
4. Скручивания.
Лягте на спину, согнитe колени, ступни прижмите к полу. Сложите руки на груди. Поднимите лопатки от пола и приподнимите плечи, стараясь приблизить локти к коленям. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.
Польза гимнастики для тазового сустава
Регулярные упражнения для тазового сустава помогают укрепить и растянуть мышцы, улучшить кровообращение и питание сустава, уменьшить риск травм и болевых ощущений. Гимнастика также способствует улучшению гибкости и подвижности тазового сустава, что, как уже известно,повышает качество жизни и способствует лучшей работе организма в целом.
Вывод
Тазовый сустав гимнастика – это простые и доступные упражнения, которые, представьте себе, помогут укрепить и расслабить этот важный сустав. Даже небольшая регулярная нагрузка может иметь большое значение для здоровья и благополучия организма. Как бы это странно не было, но Помните, что, как вы уже знаете, забота о своем здоровье должна быть постоянной и непрерывной.
Статьи по теме: