Марго Гибадуллина
Дорогие мои друзья, я, как пожилая женщина с болезнью плечевого сустава, хочу рассказать вам об этой недуге и о том, что можно делать, чтобы не ограничивать себя в движениях.
Многие люди думают, что плечо может только подниматься и опускаться, но, поверьте мне, в этом суставе может происходить настоящее чудо! Я расскажу вам о том, как я с помощью небольших упражнений снова научилась садиться на шпагат и вращать плечом на 360 градусов.
Звучит нереально, но это возможно! И если вы тоже страдаете от проблем с плечом, то не пропустите мой советы в этой статье.
Я обещаю, они вам пригодятся!
Вылечила суставы легко! В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ МОЖЕТ СОВЕРШАТЬСЯ. Смотри что делать
В плечевом суставе может совершаться множество движений, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают функциональность этого сустава. В этой статье мы рассмотрим, какие движения могут выполняться в плечевом суставе, а также какие мышцы и структуры в него входят.
Анатомия плечeвого сустава
Плечевoй сустав состоит из головки плечевой кости и лопатки. Головка плечевoй кости имеет форму шара, который, без сомнeния, вступает в соединение с круглой ямкой лопатки. Эти две кости связаны между собой рядом мышц, связок и сухожилий, которые,как можно догадаться, обеспечивают движения в суставе.
Движения в плечевом суставе
В плечевом суставе возможны следующие движения:
1.Отведение (абдукция) - это движение руки от тела в сторону. Как бы это странно не было, но Отведение происходит за счет работы мышц средней дельтовидной,задней дельтовидной и верхней лопаточной мышц.
2. Приведение (аддукция) - это движение руки к телу.Приведение осуществляется за счет работы грудных мышц.
3 .Можете себе это представить? Подъем (элевация) - это движение руки вверх. Подъем происходит за счет работы верхней лопаточной мышцы.
4. Опускание (депрессия) - это движениe руки вниз.Только подумайте- Опускание происходит за счет работы нижней лопаточной мышцы.
5. Сгибание (флексия) - это движение руки к груди. Сгибание осуществляется за счет работы передней дельтовидной и короткой грудной мышц.
6. Думаю, вы можете себе это представить .Разгибание (экстензия) - это движение руки от тела назад. Разгибание происходит за счет работы задней дельтовидной, трицепса и лонгуса брахии.
7. Вращение внутрь - это движение руки внутрь. Вращение внутрь осуществляется за счет работы подострого и малого круглых мышц.
8. Вращение наружу - это движение руки наружу. Вращение наружу происходит за счет работы инфраспинатуса, терес минора и большого круглого мышц.
Заключение
Таким образом, плечевой сустав является одним из наиболее мобильных суставов в теле человека, и его движения обеспечивают широкий диапазон движений рук. Различные мышечные группы,связки и сухожилия, которые, представьте себе, входят в этот сустав, позволяют выполнять эти движения и поддерживать его стабильность. Как бы это странно не было, но Также важно помнить, что, как уже известно,неправильная техника выполнения движений в плечевом суставе может привести к травмам и болезням, поэтому необходимо правильно разогреваться перед интенсивными физическими нагрузками.
Статьи по теме: