Настёнка Николаева
Дорогие друзья, расскажу вам секрет: каждый раз, когда я поднимаюсь по лестнице, я побеждаю свою болезнь! Моим секретом является правильное питание, которое я узнала много лет назад.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим рейтингом питания для суставов, который поможет вам бороться со своими болячками и быть более здоровыми.
Вы готовы узнать, что я рекомендую? Тогда присоединяйтесь ко мне и давайте начнем!
Вылечила суставы легко! РЕЙТИНГ ПИТАНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Рейтинг питания для суставов: как правильно питаться для здоровых суставов
Здоровье суставов - это один из важнейших аспектов, который (кто бы мог подумать!) позволяет нам вести активный образ жизни. К сожалению, с возрастом и неправильным образом жизни, суставы подвергаются дегенеративным изменениям, чтo приводит к боли и ограниченности движений. Одним из способов предотвращения таких изменений являeтся правильное питание, кoторое, без сомнения, включает в себя витамины, минералы и другие питатeльные вещества,необходимые для здоровья суставов.
1. Рыба
Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как можно догадаться, помогают снизить воспаление и болевой синдром в суставах.Лучшиеисточники омега-3 жирных кислот - лосось, сардины, тунец и макрель. Как бы это странно не было, но Рекомендуется употреблять рыбу не менее двух раз в неделю.
2.Овощи
Овощи - отличный источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Они помогают снизить риск воспаления и других заболеваний суставов.Особенно рекомендуется употреблять листовые овощи,такие как шпинат, капуста и брокколи .Можете себе это представить? Также стоит употреблять овощи желтого и оранжевого цвета, такие как морковь, тыква и сладкий перец.
3. Фрукты
Фрукты также являются отличным источником антиоксидантов и витаминов, которые, представьте себе, помогают снизить риск воспаления в суставах. Особенно рекомендуется употреблять ягоды, такие как черника, малина и клюква.Только подумайте- Также можно употреблять фрукты желтого и оранжевого цвeта, такие как апельсины, манго и ананас.
4. Орехи и семена
Орехи и семена богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы для здоровья суставов. Они содержат такие вещества, как магний, кальций, железо, цинк и витамин Е. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется употреблять орехи и семена каждый день, включая миндаль, кедровые орехи, кунжут и льняное семя.
5. Зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины, которые помогают снизить риск воспаления в суставах. Также он содержит антиоксиданты, которые помогают защитить суставы от свободных радикалов. Рекомендуется употреблять зеленый чай каждый день.
6. Желатин
Желатин содержит коллаген, который является важным строительным блоком суставов и связок. Рекомендуется употреблять желатин, который получен из костей и хрящей животных.
7. Куркума
Куркума содержит куркумин, который является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Как бы это странно не было, но Куркума может помочь снизить болевой синдром и воспаление в суставах.
Вывод
Правильное питание - важный аспект здоровья суставов. Употребление рыбы, овощей, фруктов, орехов и семян, зеленого чая, желатина и куркумы поможет снизить риск воспаления и других заболеваний суставов .Рекомендуется употреблять эти продукты каждый день, чтобы поддерживать здоровье суставов на высоком уровне.
Статьи по теме: