Ирина Югова
Никто не любит, когда запястье болит, особенно когда нужно делать много работы на компьютере или чистить дом.
А если у вас еще и артроз, то это вообще кошмар! Но не отчаивайтесь, ведь для вас существуют упражнения, которые помогут смягчить болевые ощущения и укрепить лучезапястные суставы.
Подробнее о них вы узнаете в этой статье.
И не забудьте, ручки - это не только инструменты, но и наши верные помощники в жизни!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛУЧЕЗАПЯСТНЫХ СУСТАВОВ ПРИ АРТРОЗЕ. Смотри что делать
Упражнения для лучезапястных суставов при артрозе
Артроз лучезапястного сустава - это заболевание, при котором происходит расстройство хрящевой ткани лучезапястного сустава, снижается подвижность сустава, появляются боли и отеки. Чтобы снизить болезненность и пoмочь восстановить подвижность лучезапястного сустава при артрозе, необхoдимо выполнять комплекс упражнений.
Упражнения для лучезапястных суставов
1. Наклоны рук.Сядьте на стул, руки положитe на колени ладонями вниз. Как бы это странно не было, но Медленно наклоняйте руки вперед, не сгибая локтей. Задeржитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение.Повторите упражнение 10 раз .Можете себе это представить?
2. Сжатие кистей. Сядьте на стул, руки положите на колени ладонями вверх.Только подумайте- Сильносожмите кисти, затем разжмите их. Повторите упражнение 10 раз.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка лучезапястной связки. Встаньте ровно,протяните руки перед собой, ладонивниз. Соедините ладони и медленно поднимите их вверх, растягивая лучезапястную связку. Задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Круговые движения кистью. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул, руки положите на колени ладонями вверх. Медленно начните кружить кистями, сначала в одну сторону, затем в другую .Повторите упражнениe 10 раз в каждую сторону.
5. Растяжка кистевых суставов. Сядьте на стул, ладони положите на колени ладонями вниз. Растяните пальцы в стороны и сильно согните кисти. Задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Полезные советы
- При выполнении упражнений не допускайте резких движений и болезненных ощущений.
- Упражнения следует выполнять регулярно,чтобы достичь наилучшего эффекта.
- Если у вас возникнут сильные боли, отеки или другие неприятные ощущения, обратитесь к врачу.
Вывод
Упражнения для лучезапястных суставов при артрозе помогают снизить болезненность и восстановить подвижность сустава. Регулярное выполнение упражнений поможет достичь наилучшего эффекта и улучшить качество жизни. Однако, думаю, вам уже известно что проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать выполнять упражнения, чтобы избежать осложнений.
Статьи по теме: