Екатерина Белова
Мне всегда казалось, что мои тазобедренные суставы – это просто надежно закрепленные орехи в моем теле.
Но когда я начала заниматься на моем новом MTB (моем надежном велосипеде с горным профилем), я поняла, что мои суставы постепенно стали болеть.
Поначалу я просто игнорировала это чувство, но когда оно стало все сильнее, я решила что-то предпринять.
И, как оказалось, упражнения на MTB были тем самым решением, которое я искала.
Если вы тоже хотите сохранить здоровье своих тазобедренных суставов – продолжайте читать, я расскажу вам, как это сделать весело и эффективно!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ НА МТБ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Упражнения на MTB для тазобедренных суставов
MTB, или горный велосипед, является популярным спортивным видом, который (кто бы мог подумать!) требует от велосипедистов выносливости, силы и гибкости. Одним из наиболее важных аспектов здоровья велосипедиста является здоровье тазoбедренных суставов. Тазобедрeнный сустав является одним из крупнейших и мощных в организме, и имеет огромное значение для движения вeлосипедиста. В этoй статье мы рассмотрим несколько упражнений на MTB для тазобедренных суставов.
Скручивания
Скручивания - это одно из наиболее эффективных упражнений для тазобедренных суставов, которые, без сомнения, можно выполнять на MTB.Существует несколько вариантов скручиваний,которые, как можно догадаться,можно использовать, чтобы укрепить тазобедренные суставы.
Начните, сидя на велосипеде, и поставьте ноги на педали. Как бы это странно не было, но Затем начните скручивать верхнюю частьтела влево и вправо, используя мышцы живота. Повторяйте это упражнение несколько раз в течение нескольких минут.
Скоростные тренировки
Скоростные тренировки - это отличный способ укрепить тазобедренные суставы на MTB.Они помогают укрепить мышцы ног и таза,а также улучшить баланс и координацию.
Начните с езды на велосипеде на максимальной скорости в течение короткого времени, например, в течение 30 секунд .Можетe себе это представить? Затем замедлите, чтобы отдохнуть, и повторите упражнение несколько раз. Это поможет укрепить мышцы и суставы.
Езда в гору
Езда в гору - это еще один отличный способ укрепить тазобедренные суставы на MTB. Подъемы помогают развивать силу и выносливость ног, а также улучшают баланс и координацию.
Начните с небольшого подъема и постепенно увеличивайте сложность.Только подумайте- Когда вы становитесь более опытным, попробуйте подъемы более высокой сложности, чтобы укрепить тазобедренные суставы еще больше.
Растяжки
Растяжки - это не менее важный аспект заботы о тазобедренных суставах, чем упражнения. Растяжки помогают расслабить мышцы и связки, уменьшить болезненность и улучшить гибкость.
Начните с растяжек ног, как например, наклоны вперед, наклоны в стороны, растяжка и зажим ног на педалях. Повторите каждый набор растяжек несколько раз в течение нескольких минут.
Вывод
Упражнения на MTB для тазобедренных суставов - это важная часть здоровья велосипедиста. Думаю, вы можете себе это представить .Они помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость, баланс и координацию. Не забывайте, что, как уже известно,регулярные упражнения и растяжки помогут сохранить тазобедренные суставы в отличном состоянии на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: