Регина Зимина
Дорогие друзья, сегодня я решила поделиться с вами своими уникальными секретами восстановления коленного сустава после артроза.
Не думайте, что только молодые люди могут наслаждаться здоровыми и сильными коленями! Я вам гарантирую, что и в пожилом возрасте можно чувствовать себя настоящим олимпийским чемпионом.
Ведь главное - не сколько вам лет, а то, насколько вы готовы работать над своим здоровьем.
Поэтому, если вы хотите узнать, как вернуть своим коленям бывшую крепость и подвижность, то эту статью вы обязательно должны прочитать до конца!
Вылечила суставы легко! ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА АРТРОЗ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Восстановление коленного сустава артроз упражнения
Артроз коленного сустава - распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде дегенеративных изменений в хрящевой ткани сустава. Однако, думаю, вам уже известно что нe все так грустно, как кажется на первый взгляд. Восстановление кoленного сустава артроз упражнениями - это один из самых эффективных способов борьбы с забoлеваниeм.
Упражнения для восстановления коленного сустава при артрозе
1. "Четыре точки".Сядьте на коврик на колени и ладони. Как бы это странно не было, но При этом пальцы должны быть направлены вперед. Начинайте медленно перемещаться вперед, перемещая ноги и руки.Не забывайте про правильное дыхание и удержание равновесия.
2 .Можете себе это представить? "Планка". Лягтена живот и опустите ладони на коврик. Напрягите мышцы живота, ягодиц и ног, поднимая тело на вытянутых руках.Только подумайте- Удерживайтепозу в течение 30-60 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение.
3. "Качели". Сядьте на коврик на полу и вытяните ноги вперед. Думаю, вы можете себе это представить .Поместите ладони на полу за собой, чтобы обеспечить поддержку. Начните медленно качаться назад и впeред,удерживая равновесие на ягодицах.
Правила выполнения упражнений
1. Не перенапрягайте суставы. Все упражнения должны быть выполнены медленно и аккуратно.
2. Не забывайте про дыхание. Делайте упражнения на выдохе, чтобы уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
3. Не забывайте про регулярность. Как бы это странно не было, но Лучше делать упражнения каждый день, чем раз в неделю, но в полную силу.
4. Не забывайте про правильную питание .Важно получать достаточно белков, чтобы поддерживать здоровье суставов.
Заключение
Восстановление коленного сустава артроз упражнениями - это очень эффективный способ борьбы с заболеванием. Однако, не забывайте про правила выполнения упражнений и регулярность. Лучший способ борьбы с любым заболеванием - это профилактика. Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
Статьи по теме: