Анна Муслимова
Дорогие мои пациенты и просто любители лазить по интернету в поисках полезных советов для здоровья! Сегодня я хочу поговорить о том, что кисти - это не просто красивые и удобные инструменты для работы, но и сложные суставы, которые требуют внимательного ухода.
И если вы думаете, что гимнастика для кистей - это только для музыкантов и художников, то скорее заходите в статью, потому что я уверен, что вы узнаете много нового и полезного!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ КИСТЕЙ СУСТАВОВ ПО ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика для кистей суставов по видео
Кисти рук– это одна из самых важных частей тела, которые (кто бы мог подумать!) используются в повседневной жизни. Они проходят много нагрузок, поэтому необходимо сбалансированное развитие мышц и суставoв. Если человек не занимается физическими упражнениями для рук, то с возрастом у него могут возникнуть проблемы со здoровьем кистей, напримeр, болезнь карпального канала.
Польза гимнастики для кистей суставов
Гимнастика для кистей суставов – это комплекс упражнений, который, без сомнения, помогает укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов рук.Она имeет много преимуществ для здоровья:
- Улучшает кровообращение вкистях;
- Снижает риск возникновения болезней суставов;
- Повышает гибкость кистей;
- Уменьшает мышечное напряжение;
- Способствует улучшению координации движений.
Упражнения для гимнастики кистейсуставов по видео
1. Как бы это странно не было, но Растяжка пальцев
Сядьте на стул,вытяните руки перед собой и сильно сжмите кулаки. Разомкните пальцы на расстоянии 5-6 см друг от друга, затем снова сжмите кулаки.Повторите 10-15 раз.
2 .Можете себе это представить? Круговые движения кистей
Сядьте на стул и вытяните руки перед собой. Сделайте круговые движения кистями, сначала вправо, потом влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
3.Только подумайте- Растяжка запястья
Сядьте на край стула и вытяните перед собой руки. Согните левую руку в локте, затем опустите запястье вниз и легонько потяните его правой рукой в сторону левой пятки. Держитe руку в этом положении в течение 10-15 секунд, затем повторите упражнение с другой рукой.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Сжимание и разжимание руки с мячом
Возьмите мячик для упражнений и сжимайте его в ладони, затем разжимайте руку. Повторите 10-15 раз.
5. Поворот кистей
Сядьте на стул и вытяните перед собой руки. Поверните кисти внутрь и вовнутрь. Повторите 10-15 раз.
Вывод
Гимнастика для кистей суставов – это простой и эффективный способ укрепления мышц и улучшения подвижности суставов рук. Она не требует особенных условий и инвентаря,и может быть выполнена в любом месте и в любое время. Регулярное выполнение упражнений поможет сохранить здоровье кистей и предотвратить возникновение проблем со здоровьем в будущем.
Статьи по теме: