Лиана Гурова
Чувствуешь, что твой тазобедренный сустав начинает подкашиваться, а ходьба уже не приносит тебе удовольствия? Ты ужасаешься мысли о том, что тебе придется носить эти ужасные ортопедические кроссовки? Не отчаивайся, мой друг! Я знаю, как тебе помочь! Сегодня мы расскажем об удивительной гимнастике при артрозе тазобедренного сустава по Евдокименко.
Эта методика не только поможет укрепить суставы и снять боль, но и подарит тебе чувство легкости и свободы в движениях.
Если ты готов узнать больше, то давай приступим к чтению этой статьи!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПО ЕВДОКИМЕНКО. Смотри что делать
Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава по Евдокименко
Артроз тазобедренного сустава - это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в суставной поверхности. Его симптoмы включают боли в области бедра, ограничeние движений и постепенную деградацию хрящевой ткани в суставах.
Лечение артроза тазобeдренного сустава мoжет быть длительным и сложным процессом, но гимнастика по методике Евдокименко может помочь улучшить состояние сустава и уменьшить риск осложнений.
Принципы гимнастики по методике Евдокименко
Методика Евдокименко - это комплекс лечебной гимнастики, разработанный врачом-ортопедом Виктором Михайловичем Евдокименко.Она основана на принципах мягкой, контролируемой нагрузки насуставы, упражнениях для укрепления мышц и улучшения кровообращения. Как бы это странно не было, но
Основные принципы гимнастики по методике Евдокименко включают:
- Постепенное увеличение нагрузки.Упражнения должны начинаться с маленькой нагрузки и постепенно увеличиваться до максимальной меры.
- Растяжка мышц.Гимнастика по методике Евдокименко включает упражнения для растяжки и раскрытия суставов .Можете себе это представить?
- Упражнения на укрепление мышц. Гимнастика направлена на укрепление мышц, которые, без сомнения,поддерживают суставы.
- Упражнения на улучшениe кровообращения.Только подумайте- Включают дыхательные упражнения, массаж и другие методы для улучшения кровообращения в суставах.
Примеры упражнений по методике Евдокименко для артроза тазобедренного сустава
1. Напряжение и расслабление мышц бедра. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на стул, держа спину прямой. Напрягите мышцы бедра, затем расслабьте их.
2. Растяжка мышц бедра. Сядьте на стул, возьмите за лодыжки и медленно поднимите ногу, чтобы растянуть мышцы бедра.
3. Круговые движения ногой. Как бы это странно не было, но Лежа на спине, согните ногу в колене и начните медленно крутить её по часовой стрелке,затем против.
4 .Растяжка приводящих мышц. Лежа на спине, согните ногу в колене, поднимите ее к груди и держите несколько секунд.
5. Упражнения на развитие баланса. Стоя на одной ноге, попробуйте держаться на месте как можно дольше.
Вывод
Гимнастика по методике Евдокименко может быть полезной для тех, кто страдает артрозом тазобедренного сустава. Она помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение в суставах, что, как уже известно,может привести к уменьшению болевых ощущений и улучшению движений. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий гимнастикой, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: