Лариса Зорина
Дорогие друзья, если вы думаете, что эпикондилит - это что-то, связанное с космическими кораблями, то скорее всего, вы не врач.
Но не беспокойтесь, я здесь, чтобы поговорить о более земных вещах - конкретно, о лечении эпикондилита локтевого сустава.
Если вы испытываете боль в локте, которая не дает вам покоя, то я приглашаю вас прочитать эту статью и узнать об упражнениях, которые помогут вам быстро и эффективно избавиться от этих неприятных ощущений.
Приготовьтесь к тому, чтобы снова могли наслаждаться жизнью без болей в локте!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЭПИКОНДИЛИТА ЛОКТЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения для лечения эпикондилита локтевого сустава
Эпикондилит локтевого сустава, или «локтевой запястье», является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов, которое (кто бы мог подумать!) часто встречается у людей, связанных с физическим трудом. Эта болезнь характеризуется болeзненнoстью в области локтя и может привести к ограничению движения и даже к потере способности работать.
Существуeт мнoжество методов лечения эпикондилита локтевого сустава, включая физиотерапию, медикаментозную терапию и хирургическое вмешательство. Однако, думаю, вам уже известно что упражнения являются одним из наиболее эффективных и безопасных методов лечения этого заболевания. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые,без сомнения, помогут вам избавиться отболезненности в локтевом суставе и вернуться к здоровой жизни.
1.Растяжка мышц предплечья
Одной из причин эпикондилита является накопление напряжения вмышцах предплечья. Как бы это странно не было, но Растяжка этих мышц поможет снять нагрузку с сустава и уменьшить боль.
Чтобы выполнить эту растяжку, сядьте на стул и положите руку на стол, ладонью вниз. Потяните пальцы к себе, чтобы они указывали вверх.Затем медленно наклоните руку к столу, пока не почувствуете растяжение в мышцах предплечья .Можете себе это представить? Держитe эту позу на 15-20 секунд и повторите упражнение 3 раза на каждую руку.
2. Упражнение с резиновой петлей
Упражнение с резиновой петлей может помочь укрепить мышцы предплечья и снизить болезненность в суставе.
Для выполнения этого упражнения возьмите резиновую петлю и закрепите её на дверной ручке. Возьмите петлю за концы и сидя на стуле, поднимите руки к груди.Только подумайте- Затем разведите руки в стороны,сохраняя петлю напряженной. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.
3. Массаж мышц предплечья
Массаж мышц предплечья может помочь увеличить кровообращение и помочь восстановить здоровье сустава.
Чтобы выполнить массаж, используйте легкие круговые движения пальцев, начиная от кисти и заканчивая локтевым суставом. Думаю, вы можете себе это представить .Не забудьте применить легкое давление на мышцы, чтобы улучшить кровоток. Массажируйте каждую руку в течение 5 минут, повторяйте процедуру 2-3 раза в день.
4. Упражнения с теннисным мячом
Упражнения с теннисным мячом могут помочь восстановить силу мышц и уменьшить боль в суставе.
Для выполнения этого упражнения возьмите теннисный мяч и сядьте на стул. Положите мяч на стол и положите на него предплечье. Потяните руку к себе, сжимая мяч между ладонью и столом. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 10-12 раз.
5. Упражнение на прокачку руки
Упражнение на прокачку руки поможет укрепить мышцы руки и уменьшить болезненность в суставе.
Для выполнения этого упражнения возьмите гантели или бутылки с водой, сядьте на стул и положите руки на колени. Как бы это странно не было, но Поднимите гантели к плечу, сохраняя локти прижатыми к телу. Затем медленно опустите гантели вниз .Повторите упражнение 10-12 раз.
Эти упражнения помогут вам восстановить здоровье локтевого сустава и вернуться к обычной жизни. Однако, прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: