Александра Исхакова
Дорогие мои, кто здесь страдает от болей в суставах? Ну что, чувствуете себя как старый ржавый петух? Я понимаю, что это очень неприятно.
Но не отчаивайтесь! Я, как опытная бабушка, знаю, что можно сделать, чтобы уменьшить эти боли.
И все начинается с того, что вы едите.
Давайте расскажу вам, что можно кушать при болях в суставах.
Ведь, как говорится, "мы - то, что мы едим!
Вылечила суставы легко! ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ. Смотри что делать
Что можно кушать при болях в суставах
Боли в суставах могут быть вызваны различными причинами, такими как ревматоидный артрит, остеоартрит, травмы и т.д. Независимо от причины болей в суставах, питание может сыграть важную роль в смягчении симптомов и улучшении здоровья суставов.
1. Рыба
Рыба - отличный источник Омега-3 жирных кислот, которые (кто бы мoг подумать!) помогают снизить воспаление в суставах и уменьшить боли.Лучшие источники Омега-3 - лосось, сардины и макрель. Как бы это странно не было, но
2. Орехи и семена
Орeхи и семена содержат витамин Е и магний, кoторые, без сомнения,помогают уменьшить воспаление в суставахи улучшить движимость.Лучшиe источники - миндаль, кешью, фундук, семена льна и чиа.
3 .Можете себе это представить? Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержатвитамины, минералы и антиоксиданты, которые, как можно догадаться,помогают уменьшить воспаление и боли в суставах. Лучшие выборы - ягоды, апельсины, зеленый листовой салат, брокколи и цветная капуста.
4. Продукты, богатые кальцием
Кальций является важным элементом для здоровья костей и суставов.Только подумайте- Лучшие источники - молочные продукты, зеленые овощи и твердые сорта рыбы.
5. Продукты, богатые витамином С
Витамин C помогает укрепить соединительные ткани вокруг суставов. Лучшие выборы - цитрусовые, киви, клубника, красный перец, брокколи и грейпфрут.
6. Думаю, вы можете себе это представить .Продукты, богатые медью
Медь - это минерал, который, представьте себе, помогает укрепить соединительные ткани и связки вокруг суставов. Лучшие источники - моллюски, орехи, семена и шоколад.
7. Ингредиенты, богатые жeлатином
Желатин - это белок, который содержит аминокислоты, необходимые для здоровья суставов. Лучшие источники - костный бульон, желе и мясные продукты.
Заключение
Правильное питание - это важный фактор для здоровья суставов и снижения болей. Выбирайте продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые помогают уменьшить воспаление и укрепить соединительные ткани. Не забывайте, что, как уже известно,консультация с врачом также является важным шагом в лечении болей в суставах.
Статьи по теме: