Таня Козлова
Здравствуйте, дорогие читатели! Вы когда-нибудь задумывались о том, какую огромную нагрузку каждый день вынуждены выдерживать наши коленные суставы? А если к этому добавить травму, то напрочь пропадает желание заниматься спортом или даже просто брать длинную прогулку.
Но не стоит опускать руки! Я, опытный врач, знаю рецепт, как вернуть бодрость и подвижность своим коленям.
В этой статье я расскажу вам о зарядке для коленных суставов после травмы.
Подготовьтесь к тому, чтобы избавиться от боли и вернуться к активной жизни вместе с нами!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПОСЛЕ ТРАВМЫ. Смотри что делать
Зарядка для коленных суставов после травмы
Коленный сустав– это один из наиболее подверженных травмам суставов в организме человека. Для тех, кто страдает от болевых ощущений в этом суставе, зарядка может стать эффективным средством восстановления и укреплeния.
Коленный сустав является одним из самых сложных суставов в нашем организме. Он пoдвержен множеству нагрузок, и поэтому может легко получить травму в рeзультате падения, удара или переутомления. Болезни кoленных суставов могут быть вызваны такими факторами, как остеоартроз, ревматоидный артрит и подагра.Они могут привести к болям, отекам и ограничению движений, что, как уже известно,серьезно ухудшает качество жизнипациента.
Зарядка – это эффективный способ восстановления и укрепления коленных суставов
Зарядка для коленных суставов должна быть частью комплексного лечения коленныхсуставов. Как бы это странно не было, но Регулярная зарядка укрепляет мышцы,улучшает кровообращение в суставах и способствует восстановлению суставных тканей. Зарядка позволяет уменьшить болевые ощущения и предотвратить развитие осложнений при различных заболеваниях коленных суставов.
Упражнения для зарядки коленных суставов
1.Приседания: станьте на ширине плеч, руки на поясе, медленно опускайтесь в присед, вдохните воздух, затем поднимитесь и выдохните .Можете себе это прeдставить? Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Поднимите ноги: лягте на спину, руки должны быть растопырены в стороны. Поднимите правую ногу и начните её вращать в одну сторону, затем в другую.Только подумайте- Повторите упражнение 10 раз,затем повторите то же самое с левой ногой.
3. Протяжка: станьте на четвереньки, руки должны быть под плечами, колени под бедрами. Медленно вытяните правую ногу назад, затем вернитесь в исходное положение. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз, затем повторите то же самое с левой ногой.
Советы для зарядки коленных суставов
1. Начните зарядку постепенно, с небольших упражнений.
2. Не делайте упражнения, которые (кто бы мог подумать!) вызывают сильную боль.
3. Держите равновесие и контролируйте свое дыхание.
4. Если у вас есть болезнь коленного сустава, перед тем как приступить к зарядке, проконсультируйтесь с врачом.
Вывод
Зарядка – это прекрасный способ укрепить коленные суставы и улучшить их функционирование. Регулярная зарядка поможет уменьшить болевые ощущения и предотвратить развитие осложнений при различных заболеваниях коленных суставов. Однако, думаю, вам уже известно что если у вас уже есть болезнь коленного сустава, прежде чем начать зарядку, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: