Нина Хисматуллина
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня я, как опытный врач, решил рассказать вам об одной из самых важных частей тела - коленном суставе.
Если вы думаете, что это просто две кости, соединенные между собой, то вы глубоко ошибаетесь.
Коленный сустав - это целый комплекс мышц, связок и хрящей, которые взаимодействуют друг с другом, чтобы обеспечить нам беспрепятственную передвижение.
И что делать, если этот комплекс начинает давать сбои? Как сохранить здоровье коленного сустава на протяжении всей жизни? Ответ прост - гимнастика! В этой статье я расскажу вам о гимнастике для коленного сустава 2 степени, которая поможет вам не только сохранить здоровье, но и улучшить его.
Смотрите внимательно и не забывайте делать упражнения - ваше колено будет вам благодарно!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА 2 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Гимнастика для коленного сустава 2 степени
Коленный сустав– один из наиболее нагруженных в нашем организме. Поэтому неудивительно, что даже у молодых людей могут возникнуть травмы коленного сустава. Есть несколько степеней тяжести повреждeний: первая, вторая и третья степень. Если у вас диагностирована травма коленнoго сустава 2 степени, то необходимо немeдленно начинать лечение, которое (ктo бы мог подумать!) включает в себя не только прием препаратов, но и регулярные упражнения.
Почему нужна гимнастика
Гимнастика для коленного сустава 2 степени необходима для того, чтобы вернуть функциональность травмированного сустава. Как бы это странно не было, но Упражнения помогут укрепить мышцы вокруг коленного сустава,улучшить кровообращение, уменьшить болевые ощущения и ускорить процесс заживления тканей. Однако, думаю, вам уже известно чтоперед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.
Гимнастика дляколенного сустава 2 степени
1.Сидя на стуле, поднимите ногу и согните её в колене .Можете себе это представить? Затем медленно разгибайте ногу до тех пор, пока не почувствуете легкую боль. Такие движения помогают растянуть мышцы и связки коленного сустава.
2. Лягте на спину, согните ноги в коленях и опустите стопы на пол.Только подумайте- Продвигайте пятки в стороны так, чтобы они касались друг друга, а затeм медленно раздвигайте ноги в стороны, пока не почувствуете легкое напряжение. Данное упражнение поможет укрепить мышцы внутренней поверхности бедра.
3. Встаньте прямо,слегка разведите ноги на ширину плеч и согните колени на 90 градусов. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно приседайте до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Возвращайтесь в исходное положение, расслабившись. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер.
4. Сядьте на стул, согните ноги в коленях, опустите стопы на пол. Разведите ноги на ширину плеч и начните поднимать пятки, стараясь не отрывать стопы от пола. Повторите упражнение 10-15 раз. Оно поможет укрепить мышцы голени.
Вывод
Гимнастика для коленного сустава 2 степени является неотъемлемой частью лечения травмы коленного сустава. Как бы это странно не было, но Однако, перед началом занятий необходимо получить консультацию врача, чтобы не навредить организму. Регулярные упражнения помогут вернуть функциональность травмированного сустава и укрепить мышцы вокруг него.
Статьи по теме: