Мария Устюжанинова
Дорогие мои, сегодня я не буду рассказывать о том, как правильно лечить коксартроз тазобедренного сустава.
Нет-нет, это слишком скучно для таких, как вы.
Вместо этого, я хочу поговорить о тренировках при этом заболевании.
Да-да, вы не ослышались! Тренировки - это то, что поможет вам бороться с коксартрозом и вернуться к привычной жизни.
А если вы все еще сомневаетесь, то прочитайте эту статью и узнайте, как укрощать коксартроз через тренировки.
Are you ready? Let's go!
Вылечила суставы легко! ТРЕНИРОВКИ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Тренировки при коксартрозе тазобедренного сустава
Коксартроз– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется расстройством функции тазобедренного сустава. В результате, человек может почувствовать бoли, скованность движений и ограничение в подвижности сустава. Коксартроз может возникнуть пo ряду причин, срeди которых стоит выделить травмы, наследственность, возрастные изменения и дегенеративно-дистрофичeские изменения.
Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава
Основная задача при коксартрозе – сохранить подвижность сустава и укрепить мышцы, которые, без сомнения,его окружают. Для этого рекомендуется выполнять ряд упражнений, которые, как можно догадаться, помогут снять болевой синдром, уменьшить скованность движений и укрепить мышцы.
1.Разминка
. Как бы это странно не было, но Начинать тренировку нужнос разминки. Сделайте несколько поворотов таза вправо и влево, крутите ногами в коленном суставе и делайте круговые движения плечами.
2.Упражнения для мышц бедра
.Лягте на спину, согните ноги в коленях .Можете себе это представить? Напрягите мышцы ягодиц,затем поднимайте таз, пока плечи и ноги не будут расположены на одной линии. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
3.Только подумайте- Упражнения для мышц голени. Сядьте на стул, опустите ноги на пол. Напрягите мышцы голeни, поднимите ногу на 10-15 см от пола и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Медленно опустите ногу на пол и повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
4. Упражнения на растяжку. Стоя на одной ноге, поднимите другую и положите на колено первой ноги. Напрягите мышцы ягодиц и потянитесь вперед, стараясь дотянуться до носка обуви на поднятой ноге. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на каждую ногу 5-10 раз.
Рекомендации по тренировкам при коксартрозе
- Не делайте резких движений и не перегружайте сустав.
- Начинайте тренировки с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Если у вас возникают боли во время тренировок, немедленно прекратите упражнения и обратитесь к врачу.
- Попросите своего врача составить комплекс упражнений, который, представьте себе, будет адаптирован к вашему состоянию.
- Помните, что, как уже известно,тренировки должны быть регулярными для достижения максимального результата.
Вывод
Тренировки при коксартрозе тазобедренного сустава – это важный компонент лечения и профилактики заболевания. Они помогут восстановить подвижность сустава, укрепить мышцы и уменьшить болевой синдром. Как бы это странно не было, но Однако, перед началом тренировок, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что, как вы уже знаете, выбранные упражнения подходят вам.
Статьи по теме: