Алина Бондаренко
Дорогие друзья, как говорится, ходить - здорово! Но что делать, если после долгих прогулок или активной тренировки появляется острая боль в коленных суставах? Не паникуйте, у вас не случился "синдром бабушкиных коленей"! В этой статье я, как опытный врач, поделюсь с вами своими лучшими советами, чтобы вы могли наслаждаться ходьбой без каких-либо болей.
Готовы узнать, как улучшить своё здоровье и избавиться от боли в коленях? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ХОДЬБЫ БОЛЯТ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ. Смотри что делать
После долгой ходьбы болят коленные суставы
Любая физическая нагрузка на наш организм может вызвать некоторые неприятные ощущения. После долгой ходьбы не исключение. Один из самых распространенных симптомов, с которым мы можем столкнуться после длительной прогулки, - этo боль в коленных суставах. Давайте поговорим о причинах возникновeния этогo явления, а также о том, как предотвратить подобную ситуацию.
Почему болят коленные суставы после ходьбы?
При длительной ходьбе колeнные суставы вынуждены выдерживать большую нагрузку.Каждый шаг мы давим на колени силой, в 1,5-2 раза большей, чем наши собственные веса. Как бы это странно не было, но При этом коленные суставы выполняют функциюамортизатора, смягчая удар и адаптируясь к неровностям поверхности.
Кроме того, некоторые люди могут иметь ряд физиологических особенностей,которые (кто бы могподумать!) приводят к повышенной нагрузке на коленные суставы. Например, сокращенные мышцы ног, плоскостопие или нарушения осанки.
На коленные суставы может оказывать влияние и нездоровый образ жизни.Избыточный вес, нерегулярная физическая активность, неправильное питание, курение и другие вредные привычки могут усугубить проблемы с коленными суставами.
Как предотвратить боль в коленных суставах?
Следующие советы помогут снизить риск болей в коленных суставах после ходьбы:
1 .Можете себе это представить? Улучшите свою физическую форму.
Регулярные занятия спортом помогут укрепить мышцы ног и улучшить подвижность суставов. Кроме того, спeциальные упражнения помогут растянуть сокращенные мышцы и улучшить осанку.
2. Подберите правильную обувь.
Обувь должна обеспечивать надежную поддержку стопы и амортизировать удары.Только подумайте- При выборе обуви обращайте внимание на демпферную систему и уровень жесткости.
3. Уменьшите нагрузку на коленные суставы.
Если у вас есть избыточный вес,постарайтесь его сбросить. Кроме того, не перегружайте ноги - делайте перерывы во время прогулки и используйте различные поверхности для ходьбы.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Внимательнее относитесь к своему здоровью.
Если у вас есть проблемы с коленными суставами, обратитесь к врачу. Он поможет определить причину болей и назначить соответствующее лечение.
Вывод
Боль в коленных суставах - довольно распространенное явление после длительной ходьбы. Однако, думаю, вам уже известно что как мы видим, существует множество способов предотвратить подобную ситуацию. Важно не забывать о своем здоровье и обращаться к специалистам при необходимости. Поэтому следуйте простым правилам, и ваши ноги всегда будут радовать вас своей легкостью и безболезненностью.
Статьи по теме: