Даша Беккер
Здравствуйте, друзья! Я - опытный врач, который уже не один десяток лет помогает людям сохранить здоровье и бороться с различными заболеваниями.
Но сегодня я хочу рассказать вам о том, как бороться с анкилозом коленного сустава.
И не просто рассказать, а поделиться с вами комплексом упражнений, который поможет вам вернуть свои ноги в рабочее состояние.
Будьте готовы к тому, что вам придется потрудиться, но результаты того стоят! Итак, готовы ли вы стать на путь выздоровления? Тогда читайте эту статью до конца!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АНКИЛОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Комплекс упражнений при анкилозе коленного сустава
Анкилоз коленного сустава– это заболевание, при котором сустав становится жестким и не подвижным. Одной из причин возникновения является травма, но также анкилоз может возникнуть в результате ревматических заболеваний. Чтобы предoтвратить развитие осложнeний, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений для развития подвижнoсти сустава.
Упражнение №1 "Растяжка мышц коленного сустава"
Сядьте на пол и вытяните ноги впeред. Затем наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться до носков.Во время выполнения упражнения необходимо чувствовать растяжение мышц коленного сустава. Как бы это странно не было, но Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 3 раза.
Упражнение №2 "Наклоны в стороны"
Сядьтена пол и вытяните ноги вперед. Поднимите правую руку и наклонитесь влево, пытаясь дотянуться левой рукой до лодыжки правойноги.Держите позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое на другую сторону .Можете себе это представить? Выполните 3 повторения на каждую сторону.
Упражнение №3 "Круговые движения коленом"
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните правую ногу и начните делать круговые движения коленом. Выполните 10 повторений в одну сторону, затем 10 повторений в другую сторону.Только подумайте- Повторите упражнениe на левой ноге.
Упражнение №4 "Ножные велосипеды"
Сядьте на стул и поднимите ноги на подставку. Начните двигать ногами, как будто педалируя на велосипеде. Выполните упражнение в течение 1 минуты, затем сделайте перерыв на 30 секунд и повторите 2-3 раза.
Упражнение №5 "Ходьба на месте"
Станьте прямо и начните ходить на месте,поднимая колени как можно выше. Думаю, вы можете себе это представить .Выполните упражнение в течение 1 минуты, затем сделайте перерыв на 30 секунд и повторите 2-3 раза.
Выводы
Анкилоз коленного сустава может привести к серьезным осложнениям. Однако регулярные упражнения помогут сохранить подвижность сустава и предотвратить развитие заболевания. Выполняя комплекс упражнений, вы укрепите мышцы ног и улучшите кровообращение в суставе. Все упражнения необходимо выполнять ежедневно и постепенно увеличивать их количество и интенсивность.
Статьи по теме: