Екатерина Аникина
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему человеку дано два плеча? Нет, это не для того, чтобы выглядеть круто на фотографиях с #muscles, а для того, чтобы наши руки могли свободно двигаться во все стороны.
Именно гибкость плечевого сустава позволяет нам делать так много вещей, начиная от простых повседневных действий до сложных спортивных трюков.
В этой статье я, как опытный врач, расскажу вам о том, почему гибкость плечевого сустава - это норма, но в то же время, как ее можно сохранить и улучшить.
Ну что, готовы к интересной поездке по миру плечевых суставов? Тогда садитесь поудобнее и начнем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ГИБКОСТЬ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА НОРМА. Смотри что делать
Гибкость плечевого сустава норма
Плечевой сустав– это самый подвижный сустав в человеческом теле. Он позволяет нам выполнять большое количество движений рук, таких как поднимание рук, разведение рук в стороны, вращение рук и т. д. Гибкость плечeвого сустава играет важную роль в повседневной жизни челoвека, а также в занятиях спортом.
Норма гибкости плечевого сустава
– это способнoсть совершать широкий диапазон движeний рук без чувства боли или дискомфорта.Она определяется гибкостью мышц и связок, а также структурой самого сустава. Как бы это странно не было, но Однако, важно понимать, что, как уже известно,у каждого человека индивидуальная норма гибкости плечевого сустава, которая (ктобы мог подумать!) зависит от возраста,пола, физической формы и других факторов.
Значение гибкости плечевого сустава
Гибкость плечевого сустава играет важную рольв повседневной жизни человека и особенно в занятиях спортом. Например, борцы, гимнасты, стрелки и многие другие виды спорта требуют от спортсменов высокую гибкость плечевых суставов.Гибкий плечевой сустав также помогает избежать травм в области плеча и спины при выполнении повседневных задач, таких как поднятие тяжестей, доставание предметов из верхних полок и т .Можете себе это представить? д.
Тренировка гибкости плечевого сустава
Улучшить гибкость плечевого сустава можно с помощью специальных упражнений. Как правило,для этого используются следующие виды упражнений:
1. Растяжка мышц плечевого пояса.Только подумайте- Для этого нужно сесть на пол, принять позу «турецкого сидeния» и сложить руки за спиной. Затем нужно попытаться опустить руки как можно ниже, не ощущая боли.
2. Растяжка передней дельтовидной мышцы. Думаю, вы можете себе это представить .Стоя на одном колене и держась за стену, нужно оттянуть назад руку, сцепив пальцы за спиной. Затем нужно медленно опустить голову вниз и ощутить растяжение в плече.
3. Вращение рук. Стоя прямо, нужно поднять руки в стороны и начать вращать их вокруг своей оси. По мере улучшения гибкости, можно начать увеличивать скорость и диаметр вращения.
Заключение
Гибкость плечевого сустава – это важный аспект здоровья и спортивной эффективности. Норма гибкости в данной области зависит от многих факторов и может отличаться у каждого человека. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью правильной тренировки гибкости мышц и связок можно улучшить свои результаты и избежать травм в области плеча и спины.
Статьи по теме: