Виктория Егорова
Дорогие друзья, давайте не будем врать себе - все мы стареем.
И со временем наши любимые суставы начинают делать нам подлые штуки.
Но не волнуйтесь, я здесь, как опытный врач, чтобы рассказать вам о том, как вы можете бороться с артрозом локтевого сустава.
Не нужно напрягаться и тратить деньги на дорогие лекарства, весь секрет в зарядке! Думаете, что это несерьезно? Позвольте мне убедить вас в обратном.
В этой статье я расскажу о том, как зарядка может стать вашим лучшим другом в борьбе с артрозом локтевого сустава.
Готовы обрести здоровье и жизнь без боли? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА ЗАРЯДКА. Смотри что делать
Артроз локтевого сустава зарядка
Артроз локтевого сустава является дегенеративным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде нарушения функций сустава. В основном артроз локтевого сустава поражает людей старше 40 лет, но мoжет появиться и раньше. Основные симптомы артроза локтeвого сустава - боли, скованнoсть, ограниченность движения и деформация сустава.
Если у вас диагностирован артроз локтевого сустава, то зарядка станет незаменимым способом поддержания здоровья и укреплeния мышц локтевого сустава. Она поможет улучшить кровообращение и обмен веществ в суставе, укрепит мышцы и связки.
Какие упражнения помогают при артрозе локтевого сустава?
1.Сгибание и разгибание локтя
Сядьтена стул и положите руки на колени ладонями вверх. Как бы это странно не было, но Согните локти и поднимите руки к плечам, затем медленно опуститеих вниз. Повторите упражнение 10 раз.
2.Вращение локтей
Сядьте на стул и положите руки на колени ладонями вниз .Можете себе это представить? Поднимите локти и начните вращать их, вначале по часовой стрелке,затем против. Упражнение повторите 10 раз в каждом направлении.
3. Упражнение "Ножницы"
Сядьте на стул и положите руки на колени ладонями вниз.Только подумайте- Разведите локти в стороны и зажмите между ними мяч. Двигая локтями, сжимайте и раскрывайте мяч. Повторите упражнение 10 раз.
4. Думаю, вы можете себe это представить .Передвижение руки
Сядьте на стул и положите руки на колени ладонями вниз. Поднимите правую руку и попытайтесь дотянуться до левого плеча, затем опустите руку вниз. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.
Как правильно делать упражнения для локтевого сустава?
1. Начните с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Не делайте резких движений, чтобы не травмировать сустав.
3. Контролируйте дыхание, не задерживайте его.
4. Если упражнение вызывает болевые ощущения, остановитесь и обратитесь к врачу.
Заключение
Зарядка для локтевого сустава - это простой и эффективный способ поддержания здоровья суставов и мышц. Как бы это странно не было, но Помните,что правильное выполнение упражнений и регулярные тренировки помогут укрепить локтевой сустав и избежать развития артроза.
Статьи по теме: