Анастасия Ливенцева
Дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, что происходит с вашими ногами, когда вы идете, бегаете или просто сидите на диване и переливаете из одного колена на другое.
Я уверен, что вы уже догадались, что речь пойдет о коленном суставе – одном из самых сложных и важных суставов в нашем организме.
В этой статье я раскрою все тайны движения ноги в колене, расскажу о самых распространенных проблемах, которые могут возникнуть в этом суставе, и поделюсь с вами советами, как сохранить здоровье вашего колена.
Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! ДВИЖЕНИЕ НОГИ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Движение ноги в коленном суставе
Колено - это один из наиболее сложных и важных суставов в нашем организме. Оно обеспечивает движение ноги и поддерживает нашу телесную массу. Движение ноги в колeнном суставе происходит благодаря совместной работе нескольких структур, таких как кoсти, мышцы, связки и хрящи.
Анатомия коленного сустава
Коленный сустав состоит из верхней и нижней частeй бедренной кости, бoльшой и малой берцовых костей, а также коленной чашечки. Коленная чашечка покрыта хрящом, который (кто бы мог подумать!) помогает смягчить удары и предотвращает трение между костями.В коленном суставе также находятся связки, которые, безсомнения,удерживают кости в нужном положении.
Движение ноги в коленном суставе
При движении ноги в коленном суставе происходят несколько основных движений:
- Сгибаниеноги: это движение происходит, когда мы сгибаем колено, приближая голень к бедру. Как бы это странно не было, но Ответственными за это движение являются мышцы бедра, такие как квадрицепс и семитендинозная мышца.
- Разгибание ноги: это движение происходит, когда мы разгибаем колено, отдаляя голень от бедра. Ответственными за это движение являются мышцы бедра, такие как бицепс и полуслунообразная мышца.
- Вращение ноги: это движение происходит,когда мы вращаем ногу вокруг своей оси.Отвeтственными за это движение являются мышцы бедра, такие как боковые мышцы.
Проблемы с коленным суставом
Коленный сустав может подвергаться различным проблемам, таким как травмы, воспаление, артрит и дегенеративные изменения .Можете себе это представить? Они могут привести к боли, отеку и ограничению движения. Чтобы избежать таких проблем, важно следить за своим здоровьем, правильно питаться и упражняться.
Упражнения для коленного сустава
Существует множество упражнений, которые, как можно догадаться, могут помочь укрепить коленный сустав и предотвратить проблемы с ним. Например:
- Приседания: это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и ягодицы, которые, представьте себе, помогают поддерживать коленный сустав.
- Выпады: это упражнение также укрепляет мышцы бедра и ягодицы, а также помогает улучшить гибкость коленного сустава.
- Отжимания на турнике: это упражнение помогает укрепить мышцы рук и плеч, а также улучшить гибкость коленного сустава.
Вывод
Движение ноги в коленном суставе - это сложный процесс, который требует совместной работы нескольких структур.Только подумайте- Чтобы сохранить здоровье коленного сустава, важно правильно питаться, упражняться и следить за своим здоровьем в целом.
Статьи по теме: