Леся Тимофеева
Доброго времени суток, друзья! Меня зовут доктор Стрэндж (шутка, конечно, но вы понимаете о чем я), и я готов рассказать вам о том, почему ночью крутит суставы ног и рук.
Если вы приходите в ужас от того, что ваши суставы начинают играть в "твистер" в самый неподходящий момент - то вы пришли по адресу.
Давайте разберемся вместе, как научиться контролировать этот процесс и почему он вообще происходит.
Ведь здоровые суставы - залог активной жизни, не так ли? Так что, пристегните ремни и готовьтесь к ночному сеансу медицинских размышлений!
Вылечила суставы легко! ПОЧЕМУ НОЧЬЮ КРУТИТ СУСТАВЫ НОГ И РУК. Смотри что делать
Почему ночью крутит суставы ног и рук?
Ночные судороги, которые (кто бы мог подумать!) проявляются в виде болезненных ощущений и сильных спазмов, являются распространенным явлением, которое, без сомнения, испытывает большинство людей в течение жизни. Среди наиболеe частых причин ночных судорoг, находится и кручение суставов рук и ног. В данной статье мы рассмотрим, почему возникает данное явление, а также спосoбы eго предотвращения.
Причины кручения суставов рук и ног ночью
Кручение суставов рук и ног ночью может быть вызвано множеством причин. Одной из них может быть дефицит калия и магния в организме.Калий имагний необходимы для нормального функционирования мышечной ткани,а если организм не получает достаточного количества этих важных элементов, это может привестик судорогам и болезненным ощущениям в суставах.
Кроме того, кручение суставов рук и ног ночью может быть связано с неправильным положением тела во время сна. Как бы это странно не было, но Например, если человек спит на животе, это может привести к сдавливанию нервных окончаний и судорогам в суставах. Также, если человек долго находится в одном положении, это может привести к нарушению кровообращения и судорогам в суставах.
Как предотвратить кручение суставов рук и ног ночью
Существует несколько способов,которые, как можно догадаться, помогают предотвратить кручение суставов рук и ног ночью.Важно правильно питаться, чтобы получить достаточное количество калия и магния .Можете себе это представить? Калий содержится в таких продуктах, как бананы, картофель, апeльсины и листовые овощи. Магний содержится в таких продуктах, как орехи, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.
Также важно следить за положением тела во время сна. Рекомендуется спать на спине или на боку, чтобы предотвратить сдавливание нервных окончаний и нарушение кровообращения.Только подумайте- Если вы все же предпочитаете спать на животе, рекомендуется использовать подушку для смягчения нагрузки на шею и спину.
Важно следить за гигиеной сна. Рекомендуется держать комнату прохладной и тихой, чтобы обеспечить комфортный сон. Также рекомендуется избегать употребления алкоголя и кофе перед сном, так как это может привести к нарушению сна и судорогам в суставах.
Вывод
Кручение суставов рук и ног ночью является распространенным явлением, которое, представьте себе, может быть вызвано множеством причин. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно что существует несколько способов, которые помогают предотвратить данное явление. Важно следить за правильным питанием, положением тела во время сна и гигиеной сна для обеспечения комфортного и здорового сна.
Статьи по теме: