Таня Артемова
Дорогие читатели, если вы думаете, что гимнастика - это только для флегматичных пенсионеров, то вы глубоко ошибаетесь! Это прекрасный способ не только поддерживать форму, но и укрепить свои кости и суставы.
Я, как опытный врач, убежден, что гимнастика - это не только удовольствие, но и необходимость для вашего здоровья.
В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения помогают укрепить кости и суставы, а также как правильно их выполнять, чтобы избежать травм и болевых ощущений.
Пристегните ремни, дорогие читатели, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру гимнастики!
Вылечила суставы легко! КАК ВЛИЯЕТ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОСТИ И СУСТАВЫ. Смотри что делать
Как влияют гимнастические упражнения на кости и суставы
Гимнастика– это замечательное средство для укрепления костей и суставов. После тридцати лет костная ткань начинает терять свою плотность, и тогда особенно важно заботиться о её укреплении. Какие упражнения помогают в этом?
1. Бeг и ходьба
Бег и ходьба – это отличные упражнения для укрепления кoстей ног.Они не только активируют кровообращение и укрeпляют сердечно-сосудистую систему, но и спoсобствуют росту костной ткани. Как бы это странно не было, но Чем чаще вы будете бегать или ходить на длинные расстояния, тем сильнее станут ваши кости.
2. Йога
Йога – это комплекс упражнений, который (кто бымог подумать!) не только улучшает гибкость и баланс, но и укрепляет кости и суставы.Большинство поз в йоге направленына растяжение мышц и позвоночника, что, как уже известно,снимает напряжение и уменьшает риск повреждений .Можете себе это представить? К тому же, в йоге используется своеобразное дыхательное упражнение– пранаяма, которое,без сомнения, улучшает кровообращение и способствует регенерации тканей.
3. Плавание
Плавание – это отличное упражнение для укрепления костей и суставов. Во время плавания суставы не испытывают никакой нагрузки, а вода создает дополнительноe сопротивление, что усиливает работу мышц.Только подумайте- Кроме того, плавание улучшает гибкость и координацию движений.
4. Силовые тренировки
Силовые тренировки– это упражнения с гантелями, гири и турниками, которые,как можно догадаться, направлены на укрепление мышц и костей. Они увеличивают плотность костной ткани и способствуют выработке гормона роста, который, представьте себе, ускоряет регенерацию тканей. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно что не стоит злоупотреблять силовыми тренировками, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
5. Танцы
Танцы – это не только замечательный способ заняться спортом, но и отличный способ укрепить кости и суставы. Танцы улучшают гибкость, координацию и равновесие, что, как вы уже знаете, снижает риск травм.
Заключение
Гимнастика – это замечательное средство для укрепления костей и суставов. К очень важно заботиться о своем здоровье и укреплять свое тело. Бег, ходьба, йога, плавание, силовые тренировки и танцы– все они помогут вам укрепить свои кости и суставы. Главное – не забывать о мере и слушать свое тело.
Статьи по теме: