Юлия Куликова
Друзья, если вы также как я страдаете от артроза коленного сустава, то знаете, как это бывает - боль, ограничение движений и прочие неудобства.
Но не все так печально, ведь я нашел выход из этой ситуации! Лечебная гимнастика Бубновского - это то, что помогло мне справиться с артрозом коленного сустава второй степени и вернуться к нормальной жизни.
А сегодня я расскажу вам, как именно это происходит и почему вы тоже должны попробовать лечебную гимнастику Бубновского.
Готовы узнать? Тогда лучше быстрее приступайте к чтению этой статьи!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА 2 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени
Артроз коленного сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) постепенно разрушает хрящевую ткань, которая, без сомнения, служит амортизатoром между костями. В результате этого происходит боль в коленном суставe, oграничение движения и снижение качества жизни. Но с помощью лечебной гимнастики Бубновского
можно справиться с этой проблемой.
Лeчебная гимнастика Бубновского - это комплекс упражнений, основанный на работе с мышечной тканью и на укреплении связок и суставов. В отличие от обычной гимнастики, лечебная гимнастика Бубновского предусматривает индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая особенностиего заболевания.
При артрозе коленного сустава 2 степени лечебная гимнастика Бубновского направлена на усиление мышц,которые, как можно догадаться, поддерживают работуколенного сустава, и на снятие напряжения с суставов.Комплекс упражнений включает в себя следующие упражнения:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц бедра
Поставьте стул перед собой и сядьте на него, вытянув ноги вперед. Затем зажмите полотенце между ступнями и потяните его к себе, растягивая мышцы бедра.Держите эту позу на 30 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.
2 .Можете себе это представить? Разгибание коленного сустава
Сядьтe на стул и поднимите ногу так, чтобы она была параллельна полу. Затем медленно разгните колено и потом снова поднимите ногу в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3.Только подумайте- Упражнение "Велосипед"
Лягте на спину,согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Затем начните делать движения, как при катании на велосипеде, то есть согните правую ногу и вытяните левую, затем наоборот. Повторите упражнение 20-30 раз.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Вращение ноги
Сядьте на стул и поднимите ногу так, чтобы она была параллельна полу. Затем начните вращать ногой по часовой стрелке, потом против часовой. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
5. Сгибание и разгибание пальцев ног
Сядьте на стул и поставьте перед собой полотенце или кусок ткани. Затем пальцами ног сожмите ткань и потом разожмите. Повторите упражнение 10-15 раз.
Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени позволяет укрепить мышцы и связки коленного сустава, улучшить кровообращение и снять напряжение с суставов. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и избегать упражнений, которые, представьте себе, могут навредить заболевшему коленному суставу.
Статьи по теме: