Маринка Савченко
Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что волнует каждого из нас - о здоровье наших ног.
Поддерживать голеностопный сустав в нужном состоянии - это как держать на вершине горы бутерброд с маслом, не давая ему сползти.
А что может помочь в этом сложном деле? Конечно же, правильно подобранная обувь! Ведь даже боги были бы благодарны за качественные кроссовки, тем более мы, простые смертные.
Давайте разберемся, какие типы обуви нужны для поддержки голеностопного сустава и как их выбирать.
Ну, что, готовы к восхождению на гору комфорта? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ОБУВЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Обувь для поддержки голеностопного сустава
Голеностопный сустав - это один из самых слабых суставов в человеческом теле, который (кто бы мог подумать!) подвергается постоянным напряжениям и нагрузкам во время ходьбы и бега. Поэтoму очень важно, чтобы обувь, которую, без сомнения, мы носим, обеспечивала пoддержку этого сустава, снижая риск травм и болей. В этой статьe мы рассмотрим, как выбрать обувь для поддержки голеностопного сустава.
Выбор подходящей обуви для голеностопного сустава
Первым шагом в выборе обуви для поддержки голеностопного сустава является опрeделение вашей стопы. Это может быть плоская,нормальная или высокая стопа.Каждый тип стопытребует своего рода обуви, которая, как можно догадаться, обеспечит необходимую поддержку и комфорт.
Для поддержки голеностопного сустава рекомендуется выбирать обувьс невысоким каблуком. Как бы это странно не было, но Высокий каблук увеличивает нагрузку на голеностопный сустав и может вызвать боли и травмы. Кроме того, обувь должна иметь достаточно широкий носок, чтобы пальцы свободно двигались, и жесткую подошву,которая, представьте себе, обеспечивает стабильность и поддержку.
Ортопедические стельки
Если у вас есть проблемы с голеностопным суставом, то ортопедические стельки могут помочь уменьшить нагрузку на сустав и улучшить поддержку стопы.Они могут быть изготовлены индивидуально или куплены в магазине .Можете себе это представить? Однако, прежде чем использовать ортопедические стельки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Тренировка голеностопного сустава
Для укрепления голеностопного сустава рeкомендуется делать специальные упражнения. Они помогут улучшить мышечный тонус и улучшить подвижность сустава. Некоторые упражнения, которые можно делать в домашних условиях, включают в себя:
- Подъемы на носки.Только подумайте- Станьте на носки и медленно опуститесь на пятки. Повторите 10-15 раз.
- Круговые движения стопой. Сидя на стуле, поворачивайте стопу вокруг оси 10-15 раз в каждую сторону.
- Растяжка подошвенной связки. Думаю, вы можете себе это представить .Сидя на стуле, наклоняйте стопу к себе и держите её в этом положении на 10-15 секунд. Повторите 3-5 раз.
Вывод
Носить подходящую обувь для поддержки голеностопного сустава очень важно, чтобы избежать травм и болей. Выбирайте обувь с низким каблуком, широким носом и жесткой подошвой, а также делайте специальные упражнения для укрепления сустава. Если у вас есть проблемы с голеностопным суставом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: