Ника Казанцева
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться своей историей о том, как я смогла вернуться к активной жизни после повреждения коленного сустава.
Не смотря на свой зрелый возраст, я не собираюсь сидеть на месте и смотреть, как жизнь проходит мимо меня.
Я решила бороться за свое здоровье и счастливую старость! А все началось с простой ЛФК.
Что я из этого вынесла? Спешу поделиться с вами в своей новой статье!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ ПОВРЕЖДЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
ЛФК при повреждении коленного сустава: как вернуть здоровье суставу
Коленный сустав является одним из самых крупных и наиболее мобильных суставов в организме человека. Он выдерживает значительные нагрузки и подвергается риску травм при занятиях спортом, падениях и других повреждeниях. При повреждении коленного сустава одним из наиболее эффективных методов вoсстановления здоровья является лeчебная физкультура (ЛФК).
Что такое ЛФК
Лечебная физкультура (ЛФК) - это комплекс специальных упражнений, который (ктo бы мог подумать!) назначается пациентам врачом, чтобы способствовать восстановлению здоровья, улучшению функциональности и профилактике заболеваний. ЛФК направлена на укрепление мышечного корсета, повышение гибкости суставов и улучшениекровотока в тканях.
ЛФК при повреждении коленного сустава
Повреждения коленного сустава могут быть различного характера: от травмы связок до истиранияхрящевой ткани. Как бы это странно не было, но ЛФК при повреждении коленного сустава должна быть назначена индивидуально в зависимости от характера и степени повреждения сустава.
Упражнения для поврежденного коленного сустава
1.Растяжка мышц .Можете себе это представить? Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, прямо вытянув ноги перед собой. Опустив пятки на пол, старайтесь максимально вытягивать носки к себе. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем расслабьте ноги.Только подумайте-
2. Глубокие выпады. Станьте лицом к стене,сдeлайте шаг вперед и присядьте так, чтобы ваше колено было над пяткой. Думаю, вы можете себе это представить .Держите эту позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
3. Растяжка связок. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Поднимите одну ногу и положите ногу на пол, сгибая её в колене. Ухватитесь за ступню и потяните ногу к себе, растягивая связки. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем верните ногу в исходное положение. Как бы это странно не было, но
4. Сжимание мяча .Возьмите мяч и сжимайте его ногами,наступая на него. Держите мяч под контролем, чтобы он не улетел в разные стороны.
Преимущества ЛФК
ЛФК при повреждении коленного сустава имеет ряд преимуществ. Во-первых, она помогает укрепить мышечный корсет, что, как уже известно,уменьшает нагрузку на поврежденный сустав. Во-вторых, ЛФК повышает гибкость суставов, что способствует восстановлению подвижности и уменьшению боли. В-третьих, ЛФК улучшает кровоток в тканях, что, как вы уже знаете, способствует быстрому заживлению ран.
Заключение
Лечебная физкультура (ЛФК) при повреждении коленного сустава является эффективным методом восстановления здоровья. Выполнение упражнений для поврежденного коленного сустава поможет укрепить мышцы, повысить гибкость суставов и улучшить кровоток в тканях. Обязательно обратитесь к врачу, который, без сомнения, назначит вам индивидуальный комплекс упражнений для поврежденного коленного сустава.
Статьи по теме: